在现代快节奏的生活中，人们长时间低头看手机、电脑，颈部承受着巨大的压力，颈椎病这个颈部“隐形杀手”悄然来袭，威胁着人们的健康。

颈椎病的成因

1.不良姿势习惯。长时间低头是主因。低头看手机时，颈部肌肉承受的拉力数倍于头部重量，如低头60度，肌肉需承受约25kg的重量，长期牵拉致颈部肌肉劳损，易引发颈椎病变。上班族长时间伏案、颈部姿势固定，也易患颈椎病。

2.年龄因素。随着年龄增长，颈椎间盘会逐渐退变。颈椎间盘在长期的使用过程中，水分逐渐减少，弹性降低，变得脆弱。一般来说，人到了30岁左右，颈椎间盘退变就开始逐渐明显，50岁左右，约90%的人会出现不同程度的颈椎间盘退变。

3.外伤因素。在交通事故中，车辆突然的加速或减速，会使头部快速前冲或后仰，这种“挥鞭样”损伤极易损伤颈椎。运动时颈部的过度扭转、拉伸，也可能对颈椎造成伤害。一些喜欢打篮球、羽毛球的人，在运动过程中，如果不注意保护颈部，突然的颈部发力动作，可能会损伤颈椎，增加患颈椎病的风险。

颈椎病的症状

1.颈部疼痛僵硬。患者常常感觉颈部酸痛、胀痛，活动时疼痛加剧，早晨起床时颈部僵硬感尤为明显，一些患者形容颈部就像被紧紧箍住一样，转动不灵活。这种疼痛和僵硬会影响日常生活，如转头看东西、抬头低头等动作都会受到限制。

2.上肢麻木无力。颈椎病可能会压迫神经根，导致上肢出现麻木、无力的症状。患者会感觉手臂、手指像触电一样，有麻木感，拿东西时容易掉落。比如，有的患者在写字、拿筷子时，手部会不自觉地颤抖，无法正常完成精细动作。

3.头晕头痛。当颈椎病变影响到椎动脉供血时，患者会出现头晕、头痛的症状。头晕通常在颈部转动时加重，有的患者甚至会感觉天旋地转，站立不稳。头痛一般为单侧或双侧的跳痛，常伴有恶心、呕吐等症状。

4.视力模糊。部分颈椎病患者还会出现视力问题，表现为视力下降、视物模糊、眼睛干涩等。这是由于颈椎病导致自主神经功能紊乱，影响了眼部的血液供应和神经调节。一些患者在长时间使用电脑后，除了颈部不适，还会感觉眼睛疲劳、视力模糊，这可能就是颈椎病引起的。

颈椎病的危害

1.影响生活质量。疼痛和不适严重影响患者日常工作、学习与睡眠，长期颈部疼痛还会引发烦躁、焦虑情绪，严重者甚至生活难以自理。

2.引发其他并发症。若不及时治疗，长期神经根受压会致上肢肌肉萎缩，椎动脉供血不足可能引发脑梗死、脑萎缩等严重疾病，尤其老年患者更易受并发症威胁。

颈椎病的预防与治疗

1.预防措施

（1）保持正确姿势：工作学习时保持正确坐姿，头部正直、肩部放松、平视屏幕、双脚平放。使用手机时抬高至平视角度，定时活动颈部，做简单伸展运动。​

（2）适度锻炼：通过游泳、瑜伽、放风筝等有氧运动锻炼颈部肌肉。蛙泳时颈部不断抬起呼吸，瑜伽中的颈部伸展动作，放风筝时抬头仰望，都对颈部有益。​

（3）选择合适的枕头：合适的枕头高度8-15厘米、宽度与肩同宽，材质柔软且有支撑力，能维持颈椎生理曲度，记忆棉、乳胶枕头是不错选择。

2.治疗方法

（1）保守治疗：适用于症状较轻患者，包括物理治疗（热敷、按摩、牵引）和药物治疗。热敷用热毛巾或热水袋敷颈，每次15-20分钟，每天3-4次。按摩由专业按摩师操作，牵引可拉开椎间隙。药物使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂缓解疼痛和肌肉紧张，如布洛芬、氯唑沙宗。​

（2）手术治疗：针对病情严重、保守治疗无效者，目的是解除颈椎对神经、血管的压迫，恢复颈椎稳定性。手术方式有颈椎前路手术（切除病变椎间盘、植入融合器）和颈椎后路手术（扩大椎管），但手术有风险，需在医生评估下谨慎选择。

总之，只要日常做好预防，养成良好生活习惯，出现症状及时治疗，就能有效降低颈椎病发生风险，远离这一颈部“隐形杀手”，拥有健康颈椎。