在日常生活中，我们可能很少听闻颈动脉粥样硬化斑块，但它却与我们的健康息息相关。随着年龄增长，很多人都可能面临这一问题。了解颈动脉粥样硬化斑块的相关知识，以及掌握有效的健康管理方法，对预防心脑血管疾病、维护身体健康至关重要。

1.什么是颈动脉粥样硬化斑块

颈动脉是连接心脏和大脑的重要血管，负责为大脑输送血液和氧气。颈动脉粥样硬化斑块，是指在颈动脉血管壁上逐渐形成的一些类似“水垢”的沉积物。这些沉积物主要由脂肪、胆固醇、钙以及其他物质组成。随着时间推移，斑块会逐渐增大、变硬，使颈动脉血管变得狭窄，影响血液的正常流动。

2.形成原因

（1）年龄因素：随着年龄增长，血管壁的弹性逐渐下降，血管内皮细胞容易受损，为脂质沉积创造了条件，从而增加了斑块形成的风险。（2）不良生活习惯：长期吸烟会损伤血管内皮，使血液中的脂质更容易沉积在血管壁；过量饮酒会影响血脂代谢，导致血脂异常；缺乏运动使得身体代谢减缓，脂肪容易堆积，也会促使斑块形成。（3）饮食不合理：高盐、高脂、高糖的饮食习惯，如经常食用油炸食品、动物内脏、甜品等，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等脂质成分升高，这些脂质在血管壁沉积，是形成斑块的重要因素。（4）慢性疾病：高血压患者血管壁长期承受过高压力，容易受损；糖尿病患者血糖控制不佳，会引发一系列代谢紊乱，影响血管健康；高血脂患者血液中脂质含量过高，更易在血管壁形成斑块。

3.危害

（1）脑供血不足：当颈动脉斑块使血管狭窄到一定程度时，会导致大脑供血不足，患者可能出现头晕、头痛、记忆力减退、嗜睡等症状，影响日常生活和工作。（2）脑梗死：如果斑块破裂，会形成血栓，血栓脱落后随着血流进入大脑，堵塞脑血管，就会引发脑梗死，导致偏瘫、失语、昏迷等严重后果，甚至危及生命。

4.检测方法

（1）颈动脉超声：这是一种无创、便捷且常用的检测方法。通过超声检查，可以清晰地看到颈动脉的结构，检测出是否存在斑块，以及斑块的大小、位置和形态等信息，为后续的诊断和治疗提供重要依据。（2）CT血管造影（CTA）：能更详细地显示颈动脉的血管情况，对于一些复杂的病变，如血管狭窄程度判断不准确时，CTA可以提供更精确的信息，但它需要注射造影剂，有一定的风险。（3）磁共振血管造影（MRA）：同样可以清晰显示血管形态，不需要注射造影剂，安全性较高，但检查时间相对较长，费用也较高。

5.健康管理建议

（1）戒烟限酒：戒烟是改善血管健康的重要一步，减少吸烟对血管内皮的损害；限制饮酒量，避免酗酒，降低对血脂和血管的不良影响。

（2）适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高身体代谢，降低血脂，增强血管弹性。运动时要注意循序渐进，避免过度劳累。

（3）规律作息：保持充足的睡眠，每晚7 - 8 小时，良好的睡眠有助于身体的自我修复，维持正常的生理功能，对血管健康也有积极作用。

（4）低盐低脂低糖饮食：减少盐的摄入，每天不超过6克，有助于控制血压；减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，少吃动物脂肪、油炸食品等；控制糖分摄入，避免食用过多甜食和饮料，降低血糖和血脂水平。

（5）增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动，降低胆固醇吸收，有助于维持血管健康。

（6）控制高血压：按照医生的建议按时服用降压药物，定期测量血压，将血压控制在合理范围内，减少对血管的损害。

（7）控制糖尿病：通过饮食控制、运动和药物治疗等方式，严格控制血糖，定期监测血糖水平，预防糖尿病并发症对血管的影响。

（8）控制高血脂：根据血脂情况，在医生指导下使用降脂药物，如他汀类药物等，降低血脂水平，稳定斑块。

（9）定期体检：定期进行体检，特别是针对颈动脉的检查，如颈动脉超声。对于中老年人、有不良生活习惯或患有慢性疾病的高危人群，建议每年至少进行一次颈动脉超声检查，以便早期发现问题，及时采取干预措施。

颈动脉粥样硬化斑块虽然隐匿，但我们可以通过了解相关知识，积极采取健康管理措施，降低其发生风险，守护好我们的血管健康，预防心脑血管疾病的发生。