人体血液在血管中流动时对血管壁产生的压力值长期超过正常值范围是高血压典型的临床表现。高血压是目前全球最常见的三大慢性病之一，在全球范围内每十个人里就有三个人左右患病。且在没有任何症状的情况下大多数病人的高血压也会发作。接下来我们就为大家介绍高血压患者的护理要点及健康宣教。

1.高血压患者的护理要点

（1）调整合理饮食

一是要摄入健康脂肪。脂肪摄入过多导致病情的加重，选择健康的脂肪，如单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有助于降低血压。建议总脂肪摄入量占能量比例应低于30%，且饱和脂肪摄入量不超过总能量的10%，烹调时首选植物油，多进食不饱和脂肪酸的食物如花菜、西红柿、山楂、橘子等。

二是要控制盐分摄入，保证低盐饮食。高盐饮食是盐敏感性高血压的最关键一个危险因素，当食盐摄入量太高的时候，很容易会导致水钠潴留，从而加重高血压的症状。患者应该严格把控每日盐分摄入量，建议每天不能超过5克。此外，还应当减少隐形盐的摄入，例如腌制肉类、咸菜等食物。

三是多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物。钾和钙可以帮助调节血压，建议每日摄入3500-4700毫克的钾和1000-1200毫克的钙。含钾高的食物有韭菜、莴笋、猕猴桃等；含钙高的食物有虾皮、芝麻、黑豆等。

（2）定期测量血压

高血压患者应做到早晚测量血压。患者以及家属都应当学会正确的家庭血压监测方法，掌握家庭血压测量技术，详细记载家庭血压检测结果，方便为随访中的医生提供诊断依据。定期测量血压有助于掌握血压波动的情况，对高血压患者的饮食、用药等有重要的指导作用。在血压波动较大时可于上下午或每隔2-3小时测量1次血压，明确自身血压波动趋势，当血压发生波动或明显升高时，建议适当增加测量次数。如有检测发现血压波动大，应及时就诊。

（3）规范药物治疗

应严格遵守医生的嘱咐按时按量服用降压药，不能自行随便改变药量和停药，应在医生指导下根据患者病情进行调整。若发现血压控制不在目标范围之内，应立刻就医。如果需要长时间外出，建议随身携带降压药，以免途中出现血压波动，影响自身健康。同时高血压患者在使用多种药物时，应注意药物之间的相互作用，有疑义时应及时咨询医生，避免擅自联合使用多种药物。

（4）坚持适当运动

高血压患者必须要保持良好的运动习惯，选择合适的运动项目，以有氧运动最佳，包括快走、游泳、骑自行车等。有氧运动可以每天进行，其他训练可以按照每周两到三次的频率，间隔训练。其次需要安排合理的运动时间，高血压患者最佳运动时间应选择下午或傍晚，这个时间段血压比较稳定，且运动时间控制在半个小时左右，具体运动时间以高血压患者的实际情况为主。采取循序渐进的方法增加活动量，运动量不能太大，合理的运动有助于患者稳定血压，不建议进行剧烈运动，以免导致患者心律失常致使血压升高，影响疾病的控制。

2.高血压患者的健康宣教

（1）高血压的预防

合理饮食，保持饮食平衡，避免摄入过多的盐和饮食结构不合理；控制体重，保持适当的体重可以降低高血压的风险；适量运动，为达到降低血压的目的，可以做部分运动来增强心肺功能；规律作息，减轻生活、工作压力，避免熬夜，增加机体抵抗力，减轻心、脑、肾负荷，有效预防高血压疾病；戒烟限酒，吸烟和饮酒都会增加高血压的风险，戒烟和限制酒精摄入有助于降低血压，戒烟限酒的同时尽量避免二手烟的吸入。

（2）高血压患者心理疏导

注重高血压患者的心理疏导，首先保持平和的心态，避免情绪激动、过度紧张。其次要避免猜疑心理和克服失落情绪，遇到事情要镇定自若；最后需要减轻心理负担，高血压患者应该注意适当的减缓心里负担，积极的接受正规的治疗，改变不良的生活方式，在生活中发现和挖掘积极正面的事物，全面提升身体和心理健康。