在我们的日常生活中，呼吸是如此自然而然的行为，以至于我们很少停下来思考我们是如何呼吸的——通过鼻子还是通过嘴巴。呼吸主要分为口呼吸和鼻呼吸两种，正常呼吸的时候空气是从鼻腔进入肺，如果是因为其他原因使空气不是从鼻而是从口腔入肺，就会形成口呼吸。接下来本文将详细介绍口呼吸的危害，同时强调科学呼吸的重要性。

1.口呼吸

口呼吸，顾名思义，是指通过口腔进行呼吸的一种方式。正常情况下，人们在安静状态下主要通过鼻子进行呼吸，鼻子具有过滤、湿润、加热空气的功能，有助于维护呼吸系统的正常运作。口呼吸可分为两类：

（1）阻塞性张口呼吸：常由过敏性鼻炎、鼻咽结构异常、扁桃体肥大或上呼吸道感染等原因而引起的口咽以上呼吸道阻塞，迫使患者张口呼吸。

（2）习惯性口呼吸是指上呼吸道通畅，但患者仍习惯于张口呼吸。常见于上气道阻塞解除后，但仍保留口呼吸的不良习惯。

2.口呼吸的危害

（1）对面貌的影响：影响面容变化，长期口呼吸会出现眼睛浮肿、下颌后缩、鼻翼张大、下巴收紧、厚嘴唇。下颌骨下降、舌位置下降引起颧骨发育不良、不够突出；面容拉长，下眼睑也有些外翻等表现，面部五官过于饱满，会使得面容难看。

（2）智力精力注意力下降及其他危害。口呼吸与正常鼻通气相比，吸入的氧气量更少，长期血氧饱和度低会影响发育中的各个重要器官。口呼吸的孩子睡眠质量也不高，睡眠中常有打鼾现象，会干扰孩子的睡眠质量，容易造成儿童出现疲劳、注意力不集中、行为异常的问题，程度重者可能导致睡眠呼吸暂停综合症等。

（3）影响牙齿发育畸形。引起牙列畸形的重要原因是舌的位置错误。正常情况下，舌体静息时（闭口时）的正常位置是轻触上颚，水平面上来看，上颚内有舌肌向外推，外有颊肌（面部肌肉）向内挤，在力的平衡中正常发育。口呼吸的孩子大部分时间为下颌下降，嘴巴张开，舌体跟随下颌骨下降，舌体与上颚丧失接触。外部颊肌力量没有与之抗衡的，因此挤压上颚变窄、高拱，相应地，上颌牙齿开始拥挤、不齐，最明显的是上前牙前突（龅牙）；后牙反颌也会发生。

（4）容易诱发呼吸系统疾病。口呼吸会使得空气进入肺部时缺少过滤和升温加湿，导致口腔干燥和喉头急性感染，引发呼吸道疾病甚至肺部受损。

（5）牙周疾病。长期口呼吸常伴有前牙，尤其是上前牙的菌斑堆积、牙龈发炎。口呼吸时会带走口腔诸多水分，干燥的口腔环境缺少了唾液的机械冲刷和杀菌作用，菌斑堆积，牙龈发炎。

3.判断口呼吸的方法

怎么判断孩子是不是口呼吸？

（1）纸条法孩子熟睡后，可以将卫生纸裁成细条，分别放在他的鼻子和嘴巴附近，观察纸条移动情况，判断孩子是“口呼吸”还是“鼻呼吸”。

（2）强制法在孩子睡着后，可用手将孩子张开的嘴巴轻轻闭合，保持一到两分钟，如果孩子改用鼻子呼吸，且呼吸正常，无明显不适，则考虑是习惯导致的“口呼吸”，如果出现明显呼吸困难，则考虑是否有上呼吸道阻塞的情况，需要及时就医治疗。

（3）双面镜法小朋友喜欢张着嘴不代表就是口呼吸，可以在TA睡觉时拿一面小镜子分别放在小朋友鼻子和嘴巴下方，观察是否在镜面上形成大量水雾，如果小镜子置于嘴巴下方时产生的水雾更多，那么小朋友就存在“口呼吸”问题。

4.科学纠正口呼吸

纠正口呼吸，一般有以下方法：

（1）接受专科医师治疗及时去耳鼻喉科就诊，确定口呼吸的原因到底是鼻炎，还是扁桃体肥大，或是腺样体肥大，制定相应的治疗计划，如药物治疗或手术切除。

（2）常做闭口练习如吹口哨、吹小喇叭、咀嚼口香糖并含纸训练等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

（3）运动过程，注意“闭嘴”，运动过程中和结束后，很多人习惯大口喘气，这时尽量说服自己闭口用鼻呼吸，慢慢改变用口呼吸的习惯。在这个颜值和才华并重的年代，如果有口呼吸就需要及时去医院，在排除鼻呼吸道阻塞病因之后，让正畸医生进行牙齿矫正，把面型矫正过来，还原一个漂漂亮亮的您！