妊娠高血压是孕期妇女较为常见的一种疾病。一般是指孕妇在怀孕20周之后收缩压大于等于140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱。肥胖、肾炎、不良的饮食习惯、子宫张力过高和孕前本身就患有高血压都是造成妊娠期高血压的关键因素。妊娠期高血压若不得到及时有效的控制，就有可能引发多种并发症，严重的可造成婴儿及孕妇的生命危险。具体症状包括视物模糊、头痛、双下肢的浮肿等，有的患者甚至会出现脑出血和全身多脏器的损伤等较严重的症状。妊娠期高血压应该怎么办？如何有效地治疗和预防妊娠期高血压？成为众多孕产妇关注的话题。下面，我们一起看看如何治疗和预防妊娠高血压。

1.适当锻炼

研究表明，经常锻炼的女性比缺乏锻炼的女性患高血压的几率要高很多，即使你处在备孕期，也应该提前开始锻炼。没有高血压的孕产妇，或处于临界值的孕产妇，为预防妊娠高血压，应该依据自身的身体状况，听取医生的建议，每天坚持做适合自己的有氧运动，预防血压升高。已确诊的孕产妇，应该坚持到户外呼吸新鲜空气，增强自身抵抗力。根据自身孕期身体状况来进行适量的有氧运动，例如散步、游泳和孕妇瑜伽，注意不要因运动量过大而引起劳累。

2.监测体重

孕妇在整个孕期都应该做好自身的控制工作，注意把体重控制在一个合理的范围内。众所周知，不管是否怀孕，超重都会引起高血压。而和坚持锻炼和合理的饮食习惯正是健康控制体重的有效方式。切忌不要因为孕期肥胖或高血压而节食，这种不科学的方式对胎儿的生长发育和孕妇的身体都有害，得不偿失。

3.合理饮食

为有效地降低妊娠期高血压疾病的发生，养成良好的生活习惯和饮食习惯是关键。高血压孕妇每日应以低盐低油的清淡饮食为主，每天坚持摄入身体所需的蛋白质和热量。多吃新鲜蔬菜水果，多喝白开水，牛奶应选择低脂。不吃垃圾食品、高盐高油的油炸食品，不要因为怀孕时身体需要大量营养就暴饮暴食。对于没有血压正常的孕妇，也应该注意饮食健康，不能放松警惕，胡吃海喝。

4.补充钙剂

怀孕期间，孕妇身体内的各项微量元素都会发生变化，对钙的需求会增加。研究表明，按时按量补充钙剂，提高身体的含钙量，可以降低妊娠期高血压疾病的发病率。因此孕妇应听取医生的建议，合理补钙。

5.保证充足的睡眠、稳定情绪

孕产妇应该避免过度劳累，保证充足的睡眠和安静舒适的环境。避免过大的精神压力，若遇到不开开心的事，学会释放压力，转移注意力。情绪要稳定，不要有过激的行为和情绪，激动的情绪会使血压突然升高。多做能使自己安静下来的活动，如看书或者冥想，控制自己的呼吸，不要因生产临近而焦虑；也可以多听舒缓的音乐来放松心情。避免摇滚乐和重金属音乐，既容易使孕妇烦躁进而血压升高，又不利于胎儿的发育。

6.定期监测血压

产检时，医生应该指导每一位孕妇学会自测血压。由于孕妇行动不便，特别是到了孕中后期，每次到医院测血压都较麻烦，因此孕妇可以根据医生的指导和建议，结合自身的血压情况，定期进行血压自测。针对已确诊的孕妇，需要比非妊娠期高血压患者测得更频繁。若血压值有异常及时就医。

7.必要的药物预防

考虑到胎儿的安全，我们尽可能通过食物疗法来进行预防治疗。但针不同的病情，可在医生的建议下采取一些不同的药物进行治疗。如服用小剂量的阿司匹林可有效预防妊娠高血压，同时，维生素E和维生素C也是预防妊娠高血压的有效药品。此外，孕妇还可以食用含硒丰富的食物来预防高血压。若血压值长期居高不下，则必要谨遵医嘱，吃专门的降压药物，禁止擅自用药。

8.结语

总之，妊娠期高血压做为临床产科的常见疾病，给孕妇们带来了极大的困扰，准妈妈一定要对妊娠高血压引起重视，预防不必要的危险发生。同时更要积极掌握科学的预防和治疗措施，为胎儿的健康发育保驾护航。