在生活中，人们的身体也会出现不同的变化和问题，治未病是指通过养生调节人体的生理功能平衡，从而预防和治疗疾病，也即预防为主，防患于未然。为了保障身心健康，有些护理小知识需要掌握。

   一、饮食方面护理

   1、尽量少吃辛辣刺激性食物

   随着人们生活质量的不断提高，很多人都喜欢吃一些麻辣火锅、麻辣烫等食物。但是，辛辣刺激性食物会严重增加肠胃负担，可能会导致不消化、肠胃灼烧等症状，进而引起一些消化系统相关的疾病。同时也可能会导致身体的内分泌失调，出现痤疮等疾病。因此，在日常生活中，大家应当尽量少吃辛辣刺激性食物，从而保证身体健康。

   2、尽量少吃高盐、油腻的食物

   在日常饮食中，很多人的口味偏重，做饭喜欢放很多盐，或者喜欢吃一些油炸食品。但是，在饮食中摄入盐量过多会对身体的代谢系统造成阻碍，可能会出现骨质疏松、腰酸水肿、溃疡炎症等疾病。同时也会引起肥胖，影响气血循环，出现心血管疾病隐患。

   3、适当吃一些蜂蜜

   蜂蜜进入脾胃后不但能够补充气血，还可以使肠道润滑，避免出现便秘。同时，蜂蜜中的维生素和矿物质含量较多，不但能够为身体补充所需的营养，还可以起到润肺、排除体内毒素的功效，可以加强身体的抵抗力。所以，在日常生活中，可以适当吃一些蜂蜜，每天用温水冲服5-10ml左右的蜂蜜，能够有效预防疾病的出现。

   4、适当吃一些红枣

   红枣属于温性食物，味道较甜，不但能够补充气血、促进体内气血循环，还可以加强脾胃功能，起到安神的作用。红枣中的维生素C含量较多，对于胆固醇指标较高的人来说，吃红枣能够将胆固醇转化为胆汁酸，从而预防胆结石的出现。同时，红枣还能够有效补充体内的热量，在一定程度上可以代替油腻的肉类增加热量。

   5、适当吃一些梨

   梨具有润肺的功能，对于一些吸烟的人群或者肺功能较差的人群，吃梨不但能够减少肺部受到的刺激，还可以促进毒素排出体外。同时，对于具有咳嗽症状的人群，吃梨也可以有效缓解咳嗽症状，并且起到祛痰止咳的作用。

   二、生活习惯护理

   1、端正走路姿势

   在日常生活中，很多人的走路姿势不正确，比如驼背走路、哈腰走路等等。在这种情况下，身体处于自然放松的状态，颈椎和脊柱会受到大量的压迫，可能会出现颈椎病、脊椎炎等疾病。因此，在日常生活中，走路姿势的端正首先应当从上半身开始挺胸收腹，两个肩膀尽量打开，并且略微向后伸展，两只胳膊适当放松，自然下落；下半身应当从脚开始向上扬，笔直走路，避免出现“八”字走路，并且在走路过程中保持呼吸放松，迈步频率与呼吸频率保持一致，从而预防颈椎病、脊椎炎等疾病。

   2、按摩合谷穴

   经常按摩合谷穴能够有效提高人体的抵抗力。合谷穴处于手部食指和大拇指之间的位置，在虎口略微向下一公分左右。在日常生活中可以适当按摩合谷穴，每天都按摩10分钟左右，能够加强血液中白细胞的吞噬能力，从而有效提高身体免疫力，降低出现疾病的风险。

   3、按摩足三里穴

   足三里穴是人体下半身重要的穴位之一，不但能够扶正祛邪、疏风化湿，还可以补中益气、调理脾胃。足三里穴处于膝盖下方大概4个手指的距离，即伸直腿之后，将手垂直于腿，用食指顶住半月板的下方，小拇指关节所在的区域就是足三里穴。在日常生活中可以适当按摩足三里穴，不但能够加强自身的食欲，促进肠胃蠕动，还可以帮助消化系统工作，保证人体正常的循环，从而有效预防疾病。

   4、按摩内关穴

   心脏是人体最重要的器官，承载着血液交互流通的作用，心脏的保护是非常重要的。内关穴与心脏是有紧密联系性的，经常按摩内关穴能够有效保护心脏。内关穴处于手腕区域附近，可以先伸出左手，找到手腕上的横纹，用右手无名指抵在手腕横纹上，手背朝上，此时食指的关节处就是内关穴。因此，在日常生活中可以适当按摩内关穴，每天按摩十分钟左右即可，不但能够预防心血管疾病的出现，针对胸闷心悸、心绞痛、冠心病等患者，按摩内关穴也能够促进疾病的快速康复。