咱们都知道，怀孕对于一个家庭来说，那可是天大的事儿。准妈妈肚子里孕育着的，是整个家庭的希望和未来。而在整个孕期里，孕期保健做得好不好，直接关系到宝宝能不能顺顺利利、健健康康地出生。今天，咱就来好好唠唠孕期保健和早产预防之间那些密切的关系。

1.什么是早产

早产，简单来说，就是宝宝还没在妈妈肚子里待够日子，就提前出来报到了。一般来说，孕28足周但不足37周分娩，就被叫做早产。早产出生的宝宝，因为各个器官还没有发育得足够成熟，出生后可能会面临很多健康问题，比如呼吸窘迫、喂养困难、感染风险增加甚至可能出现脑瘫风险等等。所以啊，预防早产是孕期保健的一项重要任务。

2.孕期保健怎么做

（1）规律产检。产检就像是给准妈妈和宝宝做定期体检一样重要。通过产检，医生可以及时了解准妈妈的身体状况和宝宝的发育情况。在产检过程中，医生会检查准妈妈的血压、血糖、体重等指标，看看有没有妊娠期高血压、糖尿病等可能会引发早产的疾病。同时，还会通过B超等检查手段，了解宝宝的大小、胎位、羊水情况等。一般来说，在怀孕早期，建议每个月进行一次产检；怀孕中期，每两周产检一次；到了怀孕晚期，每周都要进行产检。准妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时去产检，可别偷懒哦。

（2）健康饮食。准妈妈吃进去的东西，那都是宝宝成长的“原材料”。所以，孕期的饮食一定要讲究。首先，要保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含维生素和矿物质，对宝宝的发育非常有好处。其次，蛋白质也不能少，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的来源。另外，要少吃油腻、辛辣和高糖的食物，这些食物可能会让准妈妈体重增长过快，增加妊娠期糖尿病、高血压等疾病的风险，进而引发早产。

（3）适量运动。很多准妈妈觉得怀孕了就得小心翼翼，整天躺在床上不动。其实啊，适量的运动对准妈妈和宝宝都有好处。像散步、孕妇瑜伽等都是适合准妈妈的运动方式。适量运动可以帮助准妈妈控制体重，增强肌肉力量，提高身体的抵抗力，还能缓解孕期的焦虑情绪。不过，运动的时候也要注意安全，不要过度劳累，要是感觉不舒服，要马上停下来。

（4）保持良好的生活习惯。准妈妈要戒烟戒酒，因为烟酒中的有害物质会影响宝宝的正常发育，增加早产的风险。另外，还要保证充足的睡眠，每天尽量睡够8小时。良好的睡眠可以让准妈妈的身体得到充分的休息，有利于宝宝的生长发育。

（5）注意心理健康。怀孕过程中，准妈妈的身体会发生很多变化，再加上对宝宝的担心，很容易出现焦虑、抑郁等不良情绪。这些不良情绪也可能会引发早产。所以，准妈妈要学会调节自己的情绪，可以多和家人朋友聊聊天，分享一下自己的感受。要是感觉情绪实在不好，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

3.孕期保健如何预防早产

（1）及时发现并治疗孕期疾病。前面提到过，很多孕期疾病，比如妊娠期高血压、糖尿病、感染等，都可能会引发早产。通过规律产检，医生可以及时发现这些疾病，并采取相应的治疗措施。比如，如果准妈妈患有妊娠期高血压，医生会通过药物控制血压，同时建议准妈妈注意休息、调整饮食，这样可以降低早产的风险。

（2）控制体重。孕期体重增长过快或过慢都不好。如果体重增长过快，容易导致妊娠期糖尿病、高血压等疾病，还可能会使胎儿过大，增加早产的风险。而体重增长过慢，则可能会影响胎儿的正常发育。通过合理饮食和适量运动，准妈妈可以将体重控制在合理范围内，从而降低早产的风险。

（3）减少感染风险。孕期感染也是引发早产的一个重要因素。准妈妈要注意个人卫生，勤洗手、勤换洗衣物，避免去人员密集、空气不流通的场所。另外，要注意性生活卫生，避免感染性传播疾病。通过这些措施，可以减少感染的风险，进而预防早产。

（4）缓解压力。前面说了，不良情绪可能会引发早产。通过保持良好的心态，缓解压力，准妈妈可以减少因情绪问题导致的早产风险。家人也要多关心准妈妈，给她营造一个温馨、轻松的家庭环境。

总之，孕期保健和早产预防有着非常密切的关系。