在生活中，肿瘤犹如高悬的“达摩克利斯之剑”，令人们心生恐惧。今天，就让我们一同揭开肿瘤神秘的面纱，深入认识它。

1.什么是肿瘤

肿瘤是身体细胞异常增殖形成的新生物。正常时，人体细胞按规律生长、分裂和死亡。可一旦细胞受到化学物质、辐射、病毒感染等影响，基因发生改变，就会失控般疯狂增殖，形成肿瘤。

肿瘤分良性和恶性。良性肿瘤生长慢，有包膜，不会侵犯周围组织和远处器官，手术切除后不易复发，对身体危害小，像脂肪瘤。恶性肿瘤则生长迅速，无包膜束缚，会侵犯周围组织，还能通过血液或淋巴转移到其他部位，也就是令人害怕的“癌症”。

2.肿瘤的诱发因素

生活方式：长期吸烟堪称肺癌的“头号元凶”。据统计，高达85%以上的肺癌患者都有长期吸烟史。除了吸烟，不健康的饮食习惯也为肿瘤的发生埋下隐患。高油高盐饮食易引发肥胖，增加患癌风险；过度饮酒会损伤肝脏细胞，长期酗酒与肝癌的发生密切相关；而缺乏蔬菜水果摄入，会导致身体缺乏必要的维生素、矿物质和膳食纤维，削弱身体的抗癌防线。例如，经常食用腌制食物，其中含有的大量亚硝酸盐，在胃内可转化为亚硝胺，这是一种强致癌物，可能诱发胃癌。

环境因素：工业废气、汽车尾气中的有害物质，以及装修材料中的甲醛，都会损害细胞。辐射，不管是医用辐射不合理使用，还是天然辐射超标，都可能损伤细胞DNA，诱发肿瘤。

遗传因素：部分癌症有家族遗传性。若家族中有直系亲属患乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌等，其他成员患癌风险会增加。比如携带BRCA1和BRCA2基因突变的女性，患乳腺癌风险高。

慢性疾病：一些慢性炎症长期不愈，会在体内持续产生炎症因子，对组织细胞造成反复刺激，久而久之可能诱发肿瘤。例如，慢性乙肝、丙肝病毒长期感染肝脏，会导致肝细胞持续受损、修复，在这个过程中，细胞发生癌变的几率大大增加，进而发展为肝癌。胃溃疡若长期不愈合，幽门螺杆菌持续感染，会破坏胃黏膜的正常结构和功能，使得胃部细胞更容易发生异常增生，增加胃癌的发病风险。

3.如何预防肿瘤

健康生活方式：戒烟限酒是预防肿瘤的关键一步。戒烟不仅能降低肺癌风险，还对心血管健康大有裨益。对于饮酒，应遵循适量原则，男性每天饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。保持均衡饮食，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜水果，如西兰花、胡萝卜、橙子等，以及全谷物食品，如燕麦、糙米等。同时，减少加工肉类和高糖高脂肪食物的摄入，如香肠、油炸食品、糕点等。坚持适量运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动不仅有助于维持健康体重，还能增强身体免疫力，提高身体的抗癌能力。

避免环境致癌因素：尽量减少暴露在污染环境中。新装修的房子务必充分通风晾晒3-6个月后再入住，入住前最好请专业机构检测室内空气质量。在工作中，如果接触有害物质，如化工原料、放射性物质等，一定要严格遵守安全操作规程，佩戴好防护用具，如口罩、手套、防护服等。

定期体检：对于有家族遗传史或高危人群，定期进行针对性的癌症筛查至关重要。例如，40岁以上女性每年应进行一次乳腺钼靶检查，可早期发现乳腺病变；50岁以上人群，无论男女，应定期进行肠镜检查，以便及时发现肠道息肉等癌前病变并进行处理。此外，对于长期吸烟的人群，建议每年进行一次低剂量螺旋CT检查，有助于早期发现肺癌。

积极治疗慢性疾病：如果患有慢性疾病，如慢性乙肝、丙肝、胃溃疡等，要积极配合医生治疗，严格按照医嘱服药，定期复查。通过有效控制病情发展，可降低癌变风险。例如，慢性乙肝患者通过规范的抗病毒治疗，可抑制病毒复制，减少肝细胞损伤，从而降低肝癌的发生几率。

肿瘤虽然可怕，但并非不可战胜。通过深入了解肿瘤的本质、诱发因素，并采取有效的预防措施，保持健康的生活方式，定期体检，我们能够降低患癌风险，做到早发现、早治疗，更好地守护自己和家人的健康，与肿瘤“打一场有准备之仗”。