在炎炎夏日，空调成为人们生活中不可或缺的“清凉神器”。然而，长时间处于空调环境中，不少人会出现鼻塞、流涕、头痛、乏力等不适症状，这便是俗称的“空调病”。从中医理论来看，“空调病”的发生与人体阴阳失衡、气血运行不畅密切相关。那么，中医有哪些清凉驱寒的小妙招来应对这一现代“顽疾”呢？

1.“空调病”的中医病因剖析

中医强调“天人相应”，人体与自然环境是一个有机整体。夏季本应顺应阳气外发之势，适度出汗以调节体温、排出体内湿浊。但空调的过度使用，打破了这一自然平衡。当人体长时间暴露于低温空调环境，寒邪极易侵袭肌表，阻滞经络气血运行。同时，室内外温差较大，人体频繁进出，腠理（皮肤肌肉纹理）开合失常，卫气（人体抵御外邪的屏障）功能受损，从而引发一系列症状。此外，空调环境相对密闭，空气流通不畅，易滋生湿浊之气，进一步加重人体不适。

2.中医清凉驱寒小妙招

（1）中药茶饮调体质。生姜红糖茶：生姜性温，具有解表散寒、温中止呕之效；红糖能益气补血、健脾暖胃。将生姜切片，与适量红糖一同煮水饮用，可有效驱散体内寒邪，尤其适用于因吹空调而出现畏寒、腹痛、腹泻等症状者。每日晨起饮用一杯，既能温暖脾胃，又能增强人体阳气，抵御寒邪侵袭。薄荷菊花茶：薄荷性凉，能疏散风热、清利头目；菊花清肝明目、清热解毒。二者搭配，既可缓解因空调导致的头晕、目赤等不适症状，又能起到清凉解暑的作用。对于长期处于空调环境，出现口干、咽痛、目涩等症状的人群，是不错的选择。可每日取适量薄荷与菊花，以沸水冲泡，代茶频饮。

（2）穴位按摩通经络。风池穴：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。按摩风池穴可祛风解表、清头明目、通利官窍。用双手拇指指腹分别按揉两侧风池穴，力度适中，以局部有酸胀感为宜，每次按摩3~5分钟，可有效缓解因空调引起的头痛、颈项强痛等症状。足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里是人体重要的

保健穴位，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。经常按摩足三里穴，可增强人体免疫力，改善因空调环境导致的脾胃虚寒、乏力等症状。以拇指指腹垂直下按足三里穴，每次按压5~10分钟，每日1~2次。

（3）艾灸疗法扶阳气。艾灸是中医传统疗法之一，通过燃烧艾绒产生的温热刺激穴位，达到温通经络、散寒除湿、扶正祛邪的目的。对于“空调病”患者，可选取关元、气海、神阙等穴位进行艾灸。关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸，具有培元固本、补益下焦之功；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，能温阳益气、扶正固本；神阙穴即肚脐，是人体任脉上的重要穴位，艾灸神阙穴可温阳救逆、利水固脱。每个穴位艾灸10~15分钟，每周进行2~3次，有助于提升人体阳气，增强抵御寒邪的能力。

（4）运动养生促气血。中医倡导“动则生阳”，适当的运动可促进气血运行，增强人体阳气。在夏季，可选择在清晨或傍晚气温相对较低时进行运动，如太极拳、八段锦、散步等。这些运动动作舒缓，既能调节呼吸、畅通气血，又能增强体质，提高人体对环境的适应能力。运动过程中，注意避免过度出汗，以防阳气随汗液外泄。运动后，及时擦干汗水，更换衣物，避免着凉。

3.预防“空调病”的日常注意事项

除了上述中医小妙招，日常生活中的预防措施也不容忽视。首先，合理设置空调温度，室内外温差不宜过大，一般以25~27℃为宜。其次，避免长时间处于空调环境中，每隔一段时间应到室外活动，让身体适应自然环境变化。此外，注意空调的清洁与维护，定期清洗空调滤网，防止细菌、病毒滋生。

4.结语

“空调病”虽看似小疾，但若不及时调理，可能会影响人体健康。中医的清凉驱寒小妙招，从体质调理、经络疏通、阳气提升等多方面入手，为人们应对“空调病”提供了全面且有效的解决方案。在享受空调带来的清凉时，不妨结合这些中医智慧，让身体在夏日里保持健康与舒适。