对需要用胰岛素控糖的糖友而言，注射是每日必修课。但不少人即便打了多年，仍存在认知偏差：要么认为“只要注射就有效，操作方式无关紧要”，要么被“胰岛素会成瘾”“越打剂量越大”的说法误导，最终导致血糖控制不佳，还引发疼痛、淤青、硬结等问题。其实，胰岛素注射并非难事，只要避开常见误区、掌握正确方法，就能让它安全高效地助力血糖管理。

先理清最易混淆的四大误区。第一个误区是“胰岛素会成瘾”。这一说法完全错误！胰岛素是人体自身胰腺也会分泌的激素，进食后便会释放，帮助身体吸收葡萄糖。糖友需注射胰岛素，要么是胰腺分泌不足，要么是身体对胰岛素不敏感，本质是“缺啥补啥”，如同饿了吃饭、渴了喝水，不存在“成瘾”。是否停药、调整剂量，需医生根据血糖情况判断，并非注射后就无法停用。

第二个误区是“注射部位随意选”。很多人习惯固定在肚子注射，或认为胳膊、大腿可随便扎，实则不同部位胰岛素吸收速度差异大，随意选择会导致血糖波动。比如，脐周2.5厘米外的腹部吸收最快，适合餐前注射短效胰岛素以降餐后血糖；大腿外侧吸收慢，适合睡前打长效胰岛素维持夜间血糖平稳；胳膊外侧吸收速度中等，适合白天注射预混胰岛素。即便选对部位，也不能反复在同一处注射，长期固定一点易形成硬结，导致吸收变慢、效果减弱，还会加剧疼痛。

第三个误区是“针头长度越短越安全”。有人因担心长针头扎到肌肉而偏爱超短针头，也有人觉得短针头无法保证吸收。目前主流的4~5毫米针头，只要操作正确，既能避免扎入肌肉，又能确保药效。反之，3毫米以下的超短针头，若皮肤未捏紧，可能仅扎在表皮，导致吸收不足、血糖控制失效。无论针头长短，每次注射后都需更换，反复使用的旧针头会变钝，不仅增加痛感，还可能携带细菌引发皮肤感染。

第四个误区是“注射后立即拔针”。不少人推完药液就马上拔针，此时针头内 残留的药液尚未完全进入皮下，会导致药量不足、血糖不达标。正确做法是推药后保持针头在皮肤内停留10秒，待药液充分吸收后，顺着进针方向拔针，避免左右拧转，以防划伤皮肤、留下淤青。

掌握正确注射步骤，只需四步即可。第一步是准备工具：需胰岛素笔、新针头、75%酒精、棉棒。先检查胰岛素，瓶装短效应清澈无杂质，中效或预混胰岛素若有沉淀需轻轻摇匀；笔芯需在有效期内且无损坏。接着安装新针头，排尽空气将剂量调至2单位，笔尖朝上轻弹笔身，待气泡聚集后推到底，直至药液滴出，防止空针影响药量。

第二步是选位消毒：根据类型选对应部位，用酒精棉棒以注射点为中心向外擦拭，范围需大于5厘米，待酒精完全干燥后再注射，未干时扎针会刺激皮肤、引发疼痛，还可能导致变质。

第三步是进针注射：腹部、大腿等脂肪较厚部位，无需捏皮肤，直接垂直进针；胳膊部位建议由家人协助，或用手轻轻捏 起皮肤后垂直进针。扎入后缓慢推药，推完停留10秒再拔针。拔针后无需揉搓注射部位，用干净棉签轻轻按压10秒即可，避免用力按压导致疼痛或淤青。

第四步是针头处理：用过的针头不可随意扔进垃圾桶，应单手将外针帽套上针头并旋下放入锐器盒，装满后送至社区医院或药店的回收点，由专业人员处理。

最后需提醒，注射后要密切观察身体反应：若注射部位出现红肿、疼痛、硬结，多因反复注射或针头未更换，需及时更换注射部位，并用40℃左右的热毛巾热敷硬结处，每天2~3次、每次20~30分钟，促进硬结消退；若出现心慌、手抖、出冷汗等低血糖症状，需立即进食半块饼干或一杯糖水，15分钟后复测血糖，若仍偏低需再次补充食物，并及时就医调整胰岛素剂量。

胰岛素注射就像学骑自行车，初期可能觉得繁琐，熟练后便会得心应手。关键是摆脱误区、规范操作，让胰岛素充分发挥作用，帮助糖友稳定血糖、减少并发症，更好地享受生活。