卵巢是女性最重要的内分泌器官，除了维系正常的生殖需求以外，周期性排卵和周期性的内分泌环境变化，对维系女性健康有非常重要的、不可替代的作用。卵巢是一对扁椭圆形的性腺，位于盆腔的两侧，借助韧带与子宫和盆壁相连，其在下丘脑和垂体的作用下发生周期性变化产生雌孕激素及少量雄激素，同时在周期内完成卵泡的发育排出卵子。青春期前卵巢表面光滑，青春期开始排卵后，卵巢逐渐凹凸不平。生育期妇女卵巢大小在4cmX3cmX1cm之间，重约5-6克，灰白色。绝经以后卵巢逐渐萎缩变小变硬。自出生至10岁左右，生长缓慢，10岁以后逐渐发育，至青春期（约13～16岁），迅速发育成熟，开始产生卵巢激素和排卵。本文将为大家介绍卵巢的保养问题，希望能够帮助到大家！

我们首先来认识卵巢的主要功能有哪些？

1.生育功能：青春期开始后，女性每个月都会从卵巢排一次卵。当卵巢功能发生改变或是卵巢发生早衰之后，其生育功能也会因此受到影响，导致不孕。      2.内分泌功能：在不同生理周期时，卵巢会分泌雌激素、孕激素及少量雄性激素。而以上性激素对人体存在极为重要的作用。比如雌激素，于女性体内存在400多个受体，均涉及人体内九大系统，可维持着女性美丽与健康。卵巢它控制着人体生殖、皮肤、神经、免疫等多个组织器官，维持着这些器官的青春和活力。可见，卵巢对于女性的重要性，所以今天文章的内容是女性如何保养卵巢。

女人应该如何保养卵巢？

1.注意均衡饮食，不要挑食，粗细搭配，尽量少吃烟熏、腌制等高盐的食物，如烤肉、腊肠等，多吃低脂、低糖、低盐的清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，红枣、红皮花生米、动物内脏也可以多吃一些，保证营养充足，缺乏营养会阻碍卵巢正常的排卵过程。2.维生素C能清除自由基引起的细胞损伤，维生素E也是一种抗氧化剂，在我们生活中，可以多吃维生素C、维生素E的食物，富含维生素C 的水果有柑橘类水果橙子、橘子，木瓜，猕猴桃，绿色蔬菜和甘蓝等，富含维生素E的食物有压榨植物油，坚果，猕猴桃，菠菜，芦笋等。3.体重过低过高都会损害卵巢的功能，严重时甚至会导致身体的激素分泌失衡，引起闭经，甚至卵巢早衰，曾经就有新闻报道有的女生因过度减肥，最后内分泌失调，直接导致闭经的悲惨案例。4.戒烟限酒，香烟中的多环芳烃等已经被证实对卵巢有毒性，和早绝经有关，并且吸烟女性的卵巢储备功能下降，卵子质量较差，因为香烟中含有尼古丁，造成免疫力低下，所以更容易出现卵巢早衰。所以珍爱卵巢，远离吸烟，包括为二手烟。酒精会引起孕期胎儿的发育已经毋庸置疑，但其实过量的酒精也会影响正常的月经周期，所以不要酗酒。5.情绪稳定，我们知道女性身体内有一个很重要的生殖内分泌轴，叫下丘脑—垂体—卵巢轴，下丘脑是最高级的司令，卵巢是一线干活的小兵，卵巢要根据上面两个器官的指令来决定如何分泌激素。当我们经常加班熬夜时，内分泌系统就会受到影响，雌孕激素水平也会随之波动，所以应当保持健康的生活习惯，少熬夜。再者，这条轴中的最高司令官下丘脑的活动听令于我们的大脑皮层，而大脑皮层的边缘系统是与情绪相关的，也就说，这个轴的活动会受情绪的影响，如果压力大，焦躁，情绪不安，也会间接地影响激素水平，这也是为什么工作压力过大或感情受挫的女性容易出现暂时的月经失调。甚至有研究显示压力过大还可能引起闭经。因为卵巢有一支血管是来自于肾脏的，如果你的肝肾血液淤积，对我们卵巢的功能是有影响的，因此，女性朋友需要保持心情愉悦，及时调整不良情绪。6.适当运动，运动能够促使全身血液循环加速，也能够促使盆腔血流加速，使卵巢供血增加，从而保护卵巢，所以平时女性要避免久坐，有时间可以适当进行一些有氧运动，比如跑步，打球，游泳等等，不但能保护卵巢，而且还能够增强体质，提高免疫力。

此外，想要保养卵巢，还要注意减少化学物质、放射性物质的侵害，不滥用药物；定期妇科检查，发现卵巢病变及时治疗，最大可能的保留卵巢的正常组织；注意个人卫生，不要穿过于紧身的衣物，随时保持私处干燥，保护好我们的秘密小花园的健康。

小结：

女性保护好卵巢，可以维持体内激素水平正常。所以广大女性同志们一定要重视对卵巢的保养！