“阿嚏——咳咳咳……”刚换上厚毛衣，小林就止不住咳嗽。本以为是普通感冒，喝了一周感冒灵却越咳越凶，夜里躺平就喘，说话还带“拉锯声”。就医后医生指着胸片说：“这是急性支气管炎，温差大时很多人都这样！”每到换季，总有

人类似小林的遭遇：有人咳到嗓子冒烟，有人咳得胸口发疼，还有人误判为“老慢支”乱吃药。但换季咳嗽未必是支气管炎，即便确诊，也有不少误区耽误恢复。今天就用趣味科普，帮你避开坑、护好肺！

误区一：一咳嗽就用抗生素，认定是支气管炎

“咳嗽=炎症=吃抗生素”，这是很多人的固有认知。张阿姨换季咳了三天，翻出头孢服用，结果咳嗽加重还腹泻。医生无奈解释：“你这是病毒性感冒引发的咳嗽，抗生素只杀细菌，对病毒无效，还会打乱肠道菌群！”

支气管炎分“急性”和“慢性”：急性款80%由流感病毒、鼻病毒等引起，用抗生素不仅没用，还可能导致耐药性；仅少数合并细菌感染（如咳黄脓痰、发烧超3天）的患者，需遵医嘱用抗生素。慢性支气管炎则由长期吸烟、空气污染等导致，

病程超3个月且连续2年以上才确诊，绝非换季咳几天就能算。

初步判断急性支气管炎有技巧：初期干咳，后咳出白色或黄色黏液痰，可能伴胸闷、气喘，晨起或夜间咳嗽加重；若只是偶尔干咳无痰、不发烧，更可能是换季过敏或气道敏感。别乱用药，先观察症状，必要时让医生诊断。

误区二：憋住咳嗽，怕伤肺

“咳嗽时捂住嘴憋回去，不然肺会坏！”李大爷每次都强忍咳嗽，近来总觉胸闷，CT检查发现支气管堵了痰栓。医生说：“咳嗽是身体的‘自我保护’，能排出支气管里的病毒、细菌和痰液，硬憋反而让有害物质滞留肺部，加重感染。”

很多人怕咳嗽影响他人，或觉得“咳得越狠病越重”，就刻意压抑，实则帮倒忙。急性支气管炎时，支气管黏膜充血水肿，分泌黏液包裹病原体，咳嗽正是为了清理这些“垃圾”。憋咳会让黏液滞留，给细菌“筑巢”，易引发肺炎、肺脓肿等。

误区三：换季支气管炎，全因“着凉”

“肯定是昨天穿少了，冻出支气管炎！”小王咳得直跺脚，把责任全推给冷空气。但医生反问：“你是不是常吹空调，

还爱用香水？”原来小王办公室空调滤网久未清洗，堆满灰尘螨虫，加上浓香水刺激，才让支气管“闹脾气”。

换季温差大，冷空气会刺激支气管收缩、降低抵抗力，给病毒可乘之机，但支气管炎诱因远不止着凉：

（1）过敏原偷袭：春秋花粉、柳絮，冬季暖气房尘螨、霉菌，还有宠物毛发、香水、油烟，都会让过敏体质者支气管“过敏”引发咳嗽；（2）空气污染：雾霾天PM2.5沉积在支气管黏膜，破坏保护屏障，增加感染风险；（3）不良习惯：换季熬夜、吃辛辣火锅会降低免疫力，长期吸烟者支气管黏膜本就脆弱，遇刺激更易发炎。

误区四：支气管炎好转，就“放飞自我”

“终于不咳了，火锅烧烤安排！”小李支气管炎刚好转就胡吃海喝，结果次日又咳起来。医生无奈道：“支气管黏膜修复需要时间，刚好转就刺激它，就是‘好了伤疤忘了疼’！”

急性支气管炎虽恢复快，1~2周即可好转，但支气管黏膜炎症消退、功能恢复至少需1个月。刚不咳就吃辛辣、油腻、过甜食物，或熬夜、剧烈运动，会让未痊愈的支气管再次受刺激，易发展为“迁延性咳嗽”，甚至转为慢性支气管炎。

（1）正确的“恢复期做法”如下：①饮食“温柔以待”：多吃梨、银耳、百合、萝卜等润肺食物，避开辣椒、火锅、冰淇淋等刺激性食物；②逐步恢复运动：先从散步、太极开始，体力恢复后再尝试跑步、游泳，避免突然剧烈运动；③做好后续防护：换季继续戴口罩，少去人多拥挤的密闭场所，防止再次感染。（2）换季护肺小技巧。①对付换季支气管炎，“预防”比“治疗”更重要。分享几个简单实用的护肺妙招：②拍背排痰法：家人咳嗽有痰时，让其坐直，你手指并拢弯成空心掌，从背部下方往上、外侧往中间轻拍，帮助排痰；③呼吸训练法：每天晨起用鼻子深吸气4秒，再用嘴巴慢呼气6秒，重复10次，增强肺活量、改善支气管功能；④穴位按摩法：常按“肺俞穴”（背部第3胸椎旁开1.5寸）和“膻中穴”（两乳头连线中点），每次1~2分钟，缓解咳嗽、胸闷。

换季咳嗽不可怕，可怕的是用错方法“瞎折腾”。记住：不是所有咳嗽都是支气管炎，别乱吃药、别憋咳、别忽视诱因、别过早放飞。只要科学应对、呵护支气管，就能轻松度过换季期，呼吸更顺畅！