亲爱的准爸妈们，当预产期临近，心情一定是既期待又紧张的。了解分娩过程，是消除恐惧、建立信心的第一步。请把这篇文章看作您的“分娩说明书”，让我们一起来了解，宝宝为了与你们见面，都经历了怎样一段奇妙的旅程。

1.分娩的“预备铃”——先兆临产

在正式进入产程前，身体通常会发出一些信号，提醒你“宝宝准备退房了”。这包括：

（1）见红：是宫颈开始变软、扩张，导致毛细血管破裂，混合着黏液栓排出，形成粉红色或褐色的黏稠分泌物。怎么办？别慌！见红通常不代表立刻要生。见红是分娩即将开始比较可靠的征兆，通常24~48小时会发动，这期间要做好去医院的准备了。当出血是鲜红色且量像月经一样多时或者伴随胎动异常等，需立即就医。

（2）破水：是包裹宝宝的羊膜囊破裂，羊水流出。感觉就像无法控制的漏尿，可能是“哗”的一下，也可能是持续不断地渗出。这是去医院的重要信号！

（3）规律宫缩：是子宫有规律地收缩，为宝宝打开“大门”。真正的临产宫缩会越来越强、越来越密、持续时间越来越长，同时伴随宫颈管进行性消退，宫口扩张及胎先露下降等。当宫缩每5~6分钟一次，每次持续约30秒，这种状态已经持续了1小时以上，就意味着该去医院了。

2.分娩产程

医学上对分娩产程有详细的划分，主要分为三个产程。

第一产程：漫长的“开门”过程——从规律宫缩到宫口开全（十指）。是整个产程中最漫长、最考验耐力的阶段，又分为两个时期：

第一期：潜伏期（规律宫缩到开5指）。宫口正在缓慢地打开。宫缩相对温和，间隔约5~6分钟，每次持续30~60秒。妈妈感受：类似强烈的姨妈痛，可以正常交谈。可以做些什么？

（1）宫缩不强且未破膜时，可在室内适当活动或看看剧。

（2）吃一些易消化的食物，如面条、粥、巧克力。

（3）抓紧时间睡觉，为后面的硬仗做准备。

（4）如果疼痛难以忍受，可以和医生讨论无痛分娩（硬膜外麻醉），这能极大缓解疼痛，让你得到休息。

第二期：活跃期（开5指到10指）。产程进入“快车道”，宫口加速扩张。宫缩变得更强、更密集，约2~3分钟一次，每次持续45~60秒。妈妈感受：疼痛感剧烈，可能无法正常交谈，呼吸会变得急促。可以做些什么？利用技巧：

（1）呼吸法：专注在拉玛泽呼吸法上，用深长的呼吸对抗宫缩。

（2）改变姿势：不要一直躺着。可以坐着、站着、跪着、趴在分娩球上，利用重力帮助宝宝下降。

（3）按摩与安抚：准爸爸可以帮忙按摩腰背部，给予言语和身体的鼓励。

第二产程：胜利的冲刺——宝宝娩出（宫口开全到胎儿娩出）。

当助产士告诉你“宫口开全了！”恭喜你，最激动人心的时刻到了！宝宝的头部开始通过骨盆，向下移动。妈妈感受到一种强烈、无法抗拒地想用力大便的感觉。可以做些什么？

（1）听从指令：助产士会指导你何时用力、何时哈气。像解大便一样向下腹用力。

（2）有效用力：在宫缩高峰时屏气用力，宫缩间歇期彻底放松，喘口气。

（3）配合呼吸：当宝宝头即将娩出时，助产士会让你“哈气”，这是为了让宝宝轻柔地滑出。当你听到宝宝第一声响亮的啼哭，所有的疲惫和疼痛都会瞬间被巨大的幸福和成就感取代！

第三产程：圆满的收尾——胎盘娩出。宝宝出生后，旅程还未完全结束。子宫会继续有轻微的收缩，将胎盘娩出。妈妈感受：相比之前，这种感觉非常轻微，你可能全部注意力都在怀里的宝宝身上。最后的特别阶段：黄金90分钟。

宝宝出生后，会被立刻放在你的胸前，进行早接触、早吸吮。这不仅能安抚宝宝，还能促进你的子宫收缩和母乳分泌。请尽情享受这生命中无比珍贵的第一次拥抱和亲密时光。

给准爸爸/陪产人的小贴士：你不是旁观者，而是至关重要的“战友”！

（1）成为信息官；

（2）做她的定心丸；

（3）成为体力支持；

（4）当好沟通桥梁。

最后，请记住：分娩是一次充满变数的旅程，每个人的体验都独一无二。不要过分执着于“完美”的分娩计划，最重要的是妈妈和宝宝的安全。

信任你的身体，信任你的宝宝，也信任专业的医疗团队。你们准备好了，迎接新生命的到来吧！