当前人们的生活压力大，饮食不规律，运动量少，受多种因素的影响，导致失眠、易出现明显的疲劳、腰酸背痛等临床症状，而这些症状正是机体处于亚健康状态的反应，而很多人并不知道这是亚健康状态的表现，只是觉得生活压力大或者工作压大导致的，认为歇一歇就好了，但事实并不如此，那么出现此种情况应该如何应对呢，那么今天我们就谈谈刮痧对亚健康的调理进行科普：

什么是刮痧呢

刮痧作为我国传统医学的一种方法，该种治疗方法是一种传统的治疗方法，其理论依据为皮部，为患者的皮肤部位使用器械进行刮拭，使得该部位的血液可以顺利的流通，促进经络的疏通，该种治疗的目的是依据中医十二经脉以及奇经八脉，满足急则治其标的原则，使用器械对经络提供强刺激，当局部的皮肤发红且充血时，说明效果显著。

那么针对于亚健康的刮痧治疗应如何选择呢

首先选择牛角质或者玉质的刮痧板，其玉质的刮痧板效果要优于牛角质的刮痧板，可以避免对皮肤造成损伤，刮痧前，可以在皮肤的表面涂一层润滑剂，保护好皮肤，主要通过补法的方式进行，刮拭时，以背部为主，依据循督脉从上到下循经刮拭，也可以从中间向两边进行分刮，选择好穴道，包括神道、至阳、筋缩、中枢、脊中、悬枢、命门、腰阳关以及腰俞部位，在刮痧的过程中，应依据轻者为补、重者为泻的方式，刮痧速度应坚持慢者为补快者为泻，在时间的掌握上，时间长为补，时间短则是泻，顺经则为补，逆经则为泻。

对于处于亚健康状态下的机体，主要是虚症为主，机体当中的真气并不充足，血流动缓慢。因此调理机体的亚健康状态应保证速度慢、力度偏轻、时间偏长，坚持循经的原则。

当机体出现失眠后，对该类人群的头部、颈部进行刮拭，刮拭的部位可以依据额头的中部为中点，向两边进行刮拭，手法应偏轻，数量为10-20次，同时选择相应的穴位进行点压按揉，穴位包括神庭、头维、印堂以及鱼腰等相关穴位，之后再依据太阳穴，向耳上绕，之后向头侧后部的乳穴以及风池方向为患者刮拭，数量依旧为10-20次，再次更换穴位，起点为百会穴，方向为四 神聪穴为主，次数依旧为10-20次。

易疲劳的群人选择的部位包括头部和四肢，对头部进行刮拭时，可以将百会穴作为起点，之后向四神聪方向刮拭，各个方面的次数均为10-20次；更换刮痧的方向，以梳刮法为主，穴位的中心为百会穴，方向为四周放射性刮拭，选择的穴位为百会、太阳、天柱穴进行按揉，穴位的时间为1-3分钟。以弧线的形式对颈部以及侧面的胆经、风池穴、肩井穴进行刮拭，次数为10-20次；刮四肢时，可以选择合谷穴、曲池穴、手三里穴，进行按揉，刮拭前臂外侧大肠循行区域。

对于出现颈肩酸痛的亚健康人群，选择的刮法为直线刮法以及刮拭督脉，穴位的选择是以风府穴作为穴位的起点，之后经过大椎穴、膀胱经、玉枕穴、大杼穴、风门穴；以后发际上为起点，向棘突的双侧进行刮拭，方向为从上到下刮拭，次数为15-20次，选择的穴位为少阳胆经，以弧线刮法为主，从风池以及乳突根部从上到下，涉及到的肩井和肩端，每一侧刮15-20次。

小结

当亚健康的人群经过一个疗程的刮痧后，身体会感受到明显的轻快，浑身更精神，见效快，在刮痧的过程中，应依据个体差异的不同，进行有效的调整，一般来说，七次作为一个刮痧疗程，每隔两到三天刮一次痧，一个疗程约为二十多天，对于亚健康人群来说，刮痧疗法操作相对更为简单，效果显著 ，属于绿色且环保的治疗方式。