作为临床常见的慢性病，高血压的发生同肥胖、吸烟、饮食与遗传等因素密切相关。近年来，随着高血压患病率的逐渐升高，现已严重影响我国公共卫生安全，由于该疾病病程较长，仅靠药物治疗难以取得良好效果，患者需掌握较多的健康知识、合理饮食，考虑到许多人缺乏对相关知识的正确认识，本文将一一进行科普。

1.什么是高血压？

高血压是一种动脉血压升高的慢性病，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害，主要分为原发性高血压与继发性高血压。不能发现导致血压升高的确切病因称为原发性高血压，继发性高血压是基于目前的医学发展水平和检查手段，能够发现导致血压升高的确切病因的疾病，占血压增高患者比例的5%，是由多种因素造成的。

2.高血压患者的常见症状有哪些？

头痛是高血压最为明显的症状表现之一，主要表现为太阳穴和后脑勺阵痛、胀痛以及剧痛，常出现在患者早晨刚睡醒时，而在下床活动或者是饭后头痛症状则会逐渐减轻；有85%左右的高血压患者在患病期间会伴有头晕的症状，有些高血压患者在突然下蹲或者是起立时，会出现一过性的头晕也有部分患者会出现持续性的头晕。经常性的头晕会影响到患者工作以及生活等各个方面，当高血压症状比较明显，已经诱发肌底动脉供血出现不足时，还有可能会出现内耳眩晕等相关的症状；肢体麻木主要表现在手指脚趾出现阵发性的麻木或者是皮肤出现酸痛感，部分患者在患病期间经常性的感觉到手指运动不灵活，但是在服用适当的降血压药物时，症状会有所好转；高血压诱发的出血，一般以鼻出血比较多见，此外眼底出血、结膜出血也和高血压的发病有一定的关系。

3.高血压患者的健康教育

适当的体育锻炼和体力劳动不但能增强体质，还能达到减肥和维持正常体重的目的，对此患者应结合自身情况选择合适的有氧运动，如散步、打太极拳、跑步、登山等，运动时要遵循循序渐进、做好准备工作、更换舒适衣物等原则；高血压患者还应戒烟限酒，因为烟中尼古丁可以刺激肾脏分泌儿茶酚胺，从而引起全身小动脉痉挛、血管内皮功能紊乱、血压升高等并引起其他心血管疾病。大量饮酒不仅可引起血压升高，也是脑出血的诱发因素之一，男性每日饮酒不超过30ml，女性和低体重者则不超过15ml；理精神紧张可引起血压升高，因此高血压患者应保持平静的心境，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，当有较大的精神压力时应向他人倾吐，将压力宣泄；适当加强自身修养，保持乐观情绪、多听音乐、经常学习对自己健康有益的保健方法，消除社会心理紧张刺激，保持机体内环境的稳定，以利于维护血压稳定；高血压患者患病初期应使用单一药物，随着服药时间的延长，可逐渐增加剂量，若剂量后仍不能有效控制血压，则需联合用药，用药期间忌突然撤掉某一种药物或骤停药物。

4.高血压患者的饮食护理

患者要多选用含钙高的食物，多吃绿色蔬菜和新鲜的水果，如西兰花、芹菜、圆葱、土豆、茄子、海带、冬瓜、木耳、苹果等，有助于改善心肌功能和血液循环，可以促进胆固醇的排出，防治高血压；多数老年高血压患者合并油脂代谢紊乱，平时要注意多吃一些谷薯类的食物，含有膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，有利于胆固醇的排出；高血压的患者要注意定时定量，少食多餐，一定要注意吃饭七分饱，减轻胃肠负担，保持理想的体重；适当的摄入低脂肪、优质蛋白质食物，每日脂肪的摄入不超过五十克，可以选择不饱和脂肪酸类的油脂和肉类，可以减少动脉硬化的发生；高盐饮食会导致血液中的钠成分增加，从而会增加人体血液浓稠度，使血液循环变慢，因此为减少钠盐摄入，高血压患者在烹调过程中，不宜放入过多钠盐；香烟中含有尼古丁等有害物质，能对血管造成损伤，酒精能使心脏兴奋，泵血增加，这都会导致血压升高，对此患者应禁烟酒。