中医健康养生知识是在中医理论指导下，通过调摄、食养、药养等方法来调摄持身体健康的。中医健康养生知识主要包括两个方面：一是了解生命活动的基本规律，根据中医理论指导进行调摄养生；二是根据自己的体质特点，选择相应的食物或药物进行调摄养生。在日常生活中，我们可以做到以下几点：

1.合理膳食

中医饮食调养原则是：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

五谷是指五谷杂粮，这是养生的基础，分别是稻、黍、稷、麦、菽；五果指枣、杏、桃、李、梨；五畜是指猪、牛、羊、鸡、鸭等；五菜指的是葵、韭、薤、藿、葱。膳食要做到营养均衡，食物搭配合理。中医认为，饮食结构不合理，长期食用某种食物，就会导致某些疾病。

2.起居有常

起居有常，是指根据自然界的变化规律，人体的活动规律，生活起居要有规律。《素问·四气调神大论》说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”是说在一年四季中，人的起居要有一定的规律。春夏之季，天气开始变暖，人应早睡早起，以适应自然界阳气的生发；秋冬之季，天气渐冷，人应早睡晚起，以适应自然界阳气的收敛；而在白昼则应适当增加活动量，使精神和形体活动有所调整。起居有常还要求人们要注意身体的保暖防寒。《素问·生气通天论》说：“避风如避箭”“逆之则伤肝”等都是告诫人们在风寒袭来时要注意保暖防寒。

3.精神调摄

中医健康养生知识认为，“神者，精神之所舍也。”因此，在精神调摄时，首先要重视精神调养和心理卫生，保持乐观豁达的心境和情绪稳定，避免各种不良刺激。其次要重视性情修养，做到“知足常乐”；同时也要注意培养对事业的追求、对名利的淡泊，以提高心理素质。

4.运动锻炼

中医认为，运动锻炼具有保持气血周流，疏通经络，调畅气血的作用。因此，中医养生运动有：太极拳、八段锦、五禽戏等。现代医学研究也表明，适当的运动可以增强机体抵抗力，保持各器官系统的功能正常运转。但要注意运动时要掌握好运动量和频率。

另外，中医健康养生知识还强调要顺应四时气候变化，做到“夜卧早起”、“早卧早起”，使人体与自然保持协调统一；重视运动养生、导引吐纳、气功养生法等方法。通过这些方法可以调畅情志、消除疾病、延年益寿。

5.药食同源

所谓药食同源，是指食物和药物是两种不同的事物，二者没有绝对的分界线，药即食物，食亦即药物，比如马铃薯，也就是土豆，不仅是食材，还具有益气健脾，消炎解毒的功能，适用于治疗十二指肠溃疡，慢性胃痛，习惯性便秘和皮肤湿疹等症；再比如大蒜，不仅是常用调味品，还具有下气，消谷，除风，破冷，解毒，散痈等功效，可用以治疗腹泻，吐血，水肿等疾病。大枣即是甜美果品又具有补益肠胃、养血、安神的功效。药食同源是我国古代医学的重要理论之一，它反映了我国古代人民对食物和药物作用的正确认识。