视疲劳是一种眼科常见病和多发病，近视眼患者发生视疲劳会更多。如何避免视疲劳的发生，这里给你提供一些建议：

1.电脑对视力的影响

随着科技的进步，电脑已成为我们日常生活和工作中的重要工具。然而，电脑的使用也带来了一些潜在的健康问题，其中最明显的就是视力问题。首先，长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳。电脑屏幕通常发出的是冷光，与自然光存在差异，长时间注视可能会引起眼睛干涩、刺痛等不适感。此外，电脑屏幕的字体和图像通常较小，对于眼睛来说，需要更强的调节和聚焦能力，这也可能引发视力问题。其次，电脑屏幕的亮度变化可能会对视力产生影响。电脑屏幕的亮度通常会根据环境光线的变化而自动调整，但如果环境光线变化大，或者电脑本身亮度可调范围大，过度调整可能会对视力产生不良影响。再者，长时间使用电脑还可能引发近视。当我们长时间盯着近处的物体时，眼睛的调节机制会改变，使眼球拉长，导致近视。对于已经近视的人，这个问题可能会更加严重。

2.电脑族避免视疲劳方法

（1）调整好屏幕与眼睛的距离

电脑屏幕和眼睛的距离要保持60厘米左右。屏幕要远离墙面、家具等反射光线的物品。此外，电脑最好选择液晶屏，因为它对眼睛的辐射和反射会更小。

（2）调整好屏幕的亮度

电脑的屏幕亮度要适中。如果电脑亮度过大，会使眼睛容易疲劳，长期如此，会使视力下降。所以要根据环境调整屏幕亮度，使自己看得清楚，同时眼睛也不至于太过疲劳。

（3）保持良好的工作姿势

身体要坐直，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，视物呈20～30°左右视角最为理想，这样有助于减少眼肌的疲劳。屏幕的长度与宽度要适中，使眼睛不需轻易转动就能看到整个屏幕。

（4）注意工作环境

电脑房间要经常通风，因为正对着电脑的房间往往装修时使用的材料不利于空气流通，加上电脑散热，会使空气污浊，影响视线清晰度。所以最好安装上排气扇，房间应保持良好的通风。

（5）经常眨眼

眨眼可以减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，眨眼相当于对眼球表面进行润滑，所以看电脑时也要记得经常眨眼哦。

（6）保持良好的睡眠质量

良好的睡眠是缓解眼部疲劳的最佳方法，因为睡眠中，眼睛会进行自我修复的工作。同时睡眠不足也会引发各种眼疾，良好的睡眠还有助于提升工作效率哦。

（7）饮食要均衡全面

营养的全面补充也是保护眼睛的关键之一，因为缺乏维生素A会使眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜盲症。所以要经常吃一些动物肝脏和其他植物性的食物补充维生素A，还要注意胡萝卜素的摄取量不要太大。大量的胡萝卜素摄入会增加肠胃道的负担和眼球的疲劳感。蛋白质是人体中最重要的物质之一，但是在摄入的能量不能够满足身体的需要时，也会出现视力下降的情况。因此，需要保持饮食均衡，才能够让眼睛有足够的能量去对抗疲劳。在吃蛋白质食物的同时，也要摄取足够的维生素B2和C，这样才能够让眼部营养充足，减轻疲劳感。含蛋白质的食物主要存在于动物的肉和蛋类中，含维生素B2的食物主要存在于动物内脏、鳝鱼以及一些豆制品中。维生素C的含量相对来说较为丰富，主要是存在于新鲜蔬菜和水果中。

（8）不要持续用眼过度

对于办公室里的电脑族来说，一天的工作量是很大的，所以要分时段工作或者是出去窗户边上吸收新鲜的空气，然后望远一段时间。对于已经出现干涩的感觉，可以做一下眼保健操，这是非常好的方法。但是切忌将不干净手揉眼睛，那样反而会适得其。同时，还有要保证充足的睡眠，这是最基本的，对于眼睛来说一天最舒服的时间就是晚上躺在床上的时候，闭眼养养神也不要太晚，一定要在睡前将水喝够，那样能够保持眼睛的水分，保持眼睛湿润不干燥。

综上所述，电脑族想要避免视疲劳就要从生活中的点滴做起，养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能从根本上解决视疲劳的问题，以上就是我的建议希望对你有所帮助！