随着妊娠分娩的影响和年龄的增长，很多女性都会产生漏尿、便秘、阴道松弛等一系列盆底疾病，十分影响生活和健康。但是很多患者都羞于就医，很容易导致病情日益严重。在新时代环境下，女性朋友们更应该注重自身的身体健康，在分娩之后，积极做好盆底康复，能够避免一系列健康问题。今天，就让我们一起来了解一下盆底康复知识，把握自身的健康吧！

什么是盆底？盆底究竟有什么用？

在了解盆底康复知识之前，我们首先要认识到底什么是盆底？女性的盆底主要是指由肌肉、筋膜、韧带以及神经和血管构成的复杂的盆底支持系统。可以说盆底像一个吊床，承托并保持着子宫、膀胱等等盆腔器官，使得它们能够处于正常的位置。

为什么要进行盆底康复？

大多数女性在经历了妊娠和分娩这一特殊的身体和心理过程之后，其盆底的肌肉、血管、神经、骨骼等等都会有不同程度的损伤，很容易出现子宫脱垂、慢性盆腔炎、性功能障碍、尿失禁等等问题。而这些症状都属于盆底功能障碍性疾病，属于威胁妇女健康的常见慢性疾病之一。盆底功能障碍可能会导致盆腔支持结构薄弱，而造成盆腔脏器位置和功能的异常，除了以上这些症状之外，还有可能出现尿潴留、便秘、粪失禁、阴道前壁膨出、阴道后壁膨出、性交痛等问题。

产生盆底功能障碍主要是由于女性在妊娠期间，在孕激素松弛素的作用下，使得盆底变得更为松弛，再加上胎儿慢慢长大，在重力的作用下会出现胎位下移，盆腔也会受到更多的挤压，从而变得松弛。再加上自然分娩的孕产妇，盆底肌肉和神经会被极度牵拉，尤其是趾骨和尾骨肌的中间部位，很容易引起盆底肌肉以及筋膜的撕裂和神经损伤。这一系列原因就容易导致出现盆底功能障碍性疾病。

何时做盆底功能检查？盆底康复的最佳时间？

无论是阴道分娩还是剖宫产，都有可能造成盆底的损伤，在产后都需要做相应的盆底功能检查。通常情况下，在分娩后的42天就要进行盆底功能检查，以便于根据盆底情况进行相应的康复训练和康复治疗。

而盆底康复治疗时机则是越早越好，最好可以在盆底检查之后，尽早开始康复锻炼和治疗，也就是产后42天是进行盆底肌康复的最佳时机，如果错过最佳治疗时机可能会增加中老年盆底疾病的手术率，也会给女性健康带来极大的威胁。

盆底康复的治疗方式都包括哪些？

首先，盆底康复治疗是一个统称，其包含了多种多样的康复治疗方式，并且可以综合运用，提高盆底修复的效果。目前临床上的盆底康复治疗方式主要包括电刺激、生物反馈、盆底肌康复器、凯格尔运动等等。

1.电刺激。电刺激主要是通过阴道治疗头给予患者合适的脉冲电流来刺激患者的本体感觉，使得患者的盆底肌肉能够被动锻炼，从而加强盆底肌的强度，同时还能够调节神经肌肉的兴奋性，使肌肉能够被动进行收缩放松锻炼，从而促进局部血液循环。这种治疗方式要在专业的医疗机构进行。

2.生物反馈。生物反馈需要结合场景反射训练，让患者直观的感受到平时不易察觉的生理信号，从而增强盆底的本体感受，加强患者对于自己功能状态的明确认知。这种治疗方式需要根据患者的情况，制定个体化的治疗方案，建立不同效果的生物反馈模式。

3.盆底肌康复器。我们通常也会将其称为阴道哑铃，其可以用于锻炼盆底肌收缩，以此来增强盆底肌的力量，改善盆底血液循环状况。

4.凯格尔运动。凯格尔运动的具体方法是：有意识控制阴道，让其收缩3到5秒钟时间，然后再放松3到5秒，每天循环做10到20分钟左右，还可以配合盆底康复器进行锻炼，能够达到防治尿失禁的良好效果。

综上所述，在妊娠分娩之后，女性朋友们一定要注意自己的盆底状态，在产后的42天就做好盆底功能检查，根据自己的状况进行盆底康复训练，避免盆底功能障碍性疾病找上自己，守护好自身的健康。