在我们的日常生活或运动中，都有可能会造成肌腱断裂，当您感觉到肌腱疼痛时，很可能已经发生肌腱断裂。为了帮助您更好的理解和应对，本文将深入探讨其治疗与护理，让您能更好的预防、治疗和康复。

首先，让我们来了解跟腱的解剖位置，它位于小腿下端后方，近端是腓肠肌与比目鱼肌的肌腹，远端止于跟骨后下方，是人体最大最强的肌腱。肌腱断裂的定义：指各种原因导致的跟腱组织连续性中断，是一种常见的跟腱损伤类型。损伤的机制有：前足蹬地，膝盖伸直骤然负重、意外的突然踝关节背屈、跟腱长期慢性牵拉劳损，产生跟腱炎、腱周炎，跟腱组织变脆，影响跟腱供血等，可分为完全断裂和不完全断裂，肌腱断裂的危险因素有：（1）高强度的运动，例如篮球、足球等高强度冲击运动，很容易对肌腱造成损伤，尤其是在不正确的技术或者过度用力的情况下。（2）健身运动：重量训练与有氧运动对肌腱产生不同程度的压力，不当的训练姿势和过度的训练，特别是频繁的重复动作，也可能增加肌腱断裂的风险。另外，青少年与老年人由于生理差异，肌腱更容易受伤。其他潜在因素有生活习惯如饮食、一些健康问题如关节炎、骨质疏松、肥胖、营养不良等，也可能增加肌腱断裂的风险。

1.治疗

手术治疗：适用于对运动需求较高的年轻患者，术后再断裂风险低，能更快的愈合，尽早的恢复行走，后期结合功能康复训练，可以恢复原运动水平。

非手术治疗：适用于不完全断裂、对运动功能要求不高或有不利于的合并症如糖尿病、足癣、皮肤破损等的患者可采取保守治疗，并且要注意休息，这点至关重要，避免使用患肢，减少肌腱受到额外的压力，口服止痛药缓解疼痛，冷热敷消肿。但是恢复时间长，发生再断裂风险较手术治疗高。

手术的方法：手术的意义在于重新连接或修复断裂的跟腱，通常根据患者跟腱断裂位置、年龄、活动水平来使用不同的手术方法，如肌腱缝合、移植或是使用锚钉。

2.术后的护理与康复

跟腱断裂修补手术后通常需要康复期，以确保肌腱恢复正常功能。

（1）体位要求：患肢抬高，高于心脏20cm，长腿石膏固定下肢于屈膝15度，踝跖屈30度位置。

（2）观察肢端血运：观察足趾感觉、活动以及足趾末梢血运情况，若感觉足趾麻木、肿胀、足趾颜色紫绀或是苍白，提示患肢血运不畅，应立即报告医生及时处理。

（3）饮食指导：多吃富含维生素、蛋白质饮食，如瘦肉、鸡蛋、鱼、新鲜蔬菜和水果。

（4）控制疼痛和肿胀：使用肢体抬高垫、冰敷、输注改善微循环的药物，按医嘱使用止痛药，可以有效的减轻疼痛和肿胀。 预防术后并发症：遵照医嘱按时换药，保持伤口清洁，预防伤口感染，不要过早拆除肢体外固定的石膏，避免过度用力导致肌腱再断裂。

3.物理治疗与康复计划

物理治疗师可以为您设计个性化的康复计划，包括肌肉强化、伸展和功能锻炼，能帮助您的肌腱恢复。康复训练有助于重建肌腱的强度和功能，以减少再次受伤的风险。术后0～4周为长腿支具期，我们可以活动足趾、股四头肌收缩、四方位抬腿锻炼，注意不要引起踝关节活动。术后5～6周为短腿支具期，这个阶段我们可以在前面活动基础上增加膝关节伸展、屈膝的活动。术后7～12周，是肌力恢复期，可以进行足内外翻+绕踝、光脚顶墙、主动、被动的踝泵运动、半蹲以及负重坐提等。术后13～24周，是肌力强化期，我们可以做弓步、斜坡站立、双蹲—半蹲—深蹲、内外八字以及双提双落—双提单落—单提单落的功能锻炼。另外，后期还可以做提踵训练、平衡训练、功能性训练等。

4.小结

了解跟腱断裂的危险因素，可以很好的避免受伤发生，科学的治疗和正确的康复指导，可以使我们尽快康复，重新回归日常生活与运动。如果您已经出现了跟腱断裂的症状，及早就医和治疗非常关键，通过科学治疗和康复，我们可以维护肌腱的健康，享受运动，同时保持乐观的心态也有助于身体的恢复。记住，健康是生活方式是预防和治疗一切疾病的基础。