大多数人在日常生活中都有可能遇到呼吸急促或是胸闷等症状，这些症状轻则影响患者的身体健康，重则可能会导致患者的死亡。一旦出现呼吸急促或是胸闷症状，一定要明确疾病的原因，很多疾病都可能会引发呼吸急促以及胸闷等症状，出现这些症状很可能是身体发出的急救反应，很可能是某些重大疾病发生的前兆。通常人们在运动或是爬楼梯时可能会出现明显的呼吸急促，或是因体力不支以及身体过度虚弱所致的呼吸急促，这几种情况导致的呼吸急促比较常见，但引发胸闷和呼吸急促的原因非常多，下面我们将探讨引发胸闷和呼吸急促的因素有哪些，如何缓解胸闷和呼吸急促症状，以此为广大人群提供一些参考建议，切实保证人们的身体健康。

1.引发呼吸急促以及胸闷的因素

（1）生理因素

若患者的精神长期处于焦虑、紧张的状态下，那么很有可能会造成交感神经的过度兴奋，从而导致患者出现呼吸急促以及胸闷、心悸等不良症状。

（2）心肌缺血

冠状动脉狭窄、出现栓塞以及痉挛都会引发心肌缺血，当患者出现心肌缺血时，实际供氧量就会受到大大降低，从而出现呼吸急促和胸闷等症状。

（3）心律失常

如果患者情绪波动过大、运动量过大就会引发心血管疾病，从而导致患者出现心脏搏动的异常，进而表现为胸闷以及呼吸急促等不适症状。

（4）急性呼吸窘迫综合征

该病症是导致患者出现呼吸急促以及胸闷的主要原因，该病症对患者生命安全影响非常大。当患者肺部积聚液体后，其肺部就会逐渐发生硬化，此时患者表现的呼吸窘迫综合征会更加明显。同时还可能伴随呼吸困难、心动过速等其他症状，如果未能在第一时间进行救治极有可能造成患者的死亡。

（5）酒精

长期酗酒的人也会出现胸闷和呼吸急促等症状，尤其是酒量差的人更容易出现以上症状，这是由于酒精在人体需要充分的代谢和分解，而在代谢和分解的过程当中，产生的物质就会导致患者出现胸闷以及呼吸急促等不适症状。另外，长期酗酒的人还会出现心跳过速、多汗、发热以及失眠等多种症状，甚至还会导致患者出现不良情绪。

（6）过敏性休克

过敏性休克极有可能会造成患者的死亡，当患者持不小心接触到过敏源时，在短时间就会出现胸闷和呼吸急促等症状，同时还会伴随皮肤瘙痒、发红、头痛以及焦虑等症状。若过敏情况较为严重，还会出现体位的降低、荨麻疹等症状，患者喉部可能会发生水肿，导致患者不能正常说话。

2.缓解胸闷和呼吸急促的方法

（1）放松呼吸法

深呼吸或放松式呼吸可缓解呼吸急促。呼气时，将气体缓慢地从肺部中挤出来，并使胸部扩张，然后再进行吸气，将气体缓慢地吸入肺部，注意将胸部和腹部填满。这种有目的的呼吸方式有助于减轻身体的紧张感并减少不适感。

（2）注意体位

如果患者感到呼吸急促和胸闷，需静静坐着或卧下，保持身体放松以缓解症状。如果卧床时还感觉难受，将床头升高约15度可减少胸部压力，提高呼吸效率。

（3）使用加湿器

高湿度有助于减轻气道症状和呼吸急促。在房间使用加湿器可以增加空气中的水分，有助于舒缓呼吸道炎症，并减轻呼吸困难的症状。

（4）使用草药或精油

草药如罗汉果、黄芪与柴胡等被认为可以舒缓肺部气道痉挛，从而缓解呼吸急促和胸闷。在使用草药或精油时需要咨询医生，避免过量使用或对其过敏。

（5）饮食调整

相关研究表明，膳食中过量摄入高脂肪、高盐和高糖食物会影响呼吸系统的运作，并可能引起呼吸急促和胸闷等症状。因此，通过控制饮食选择，减少不健康的食物摄入，加强身体营养补充，从长远来看减轻和缓解呼吸急促症状是一个很好的方法。

（6）瑜伽运动

瑜伽可以帮助患者放松身体和减轻压力，瑜伽的呼吸练习可以改善呼吸系统，并有益于健康。例如，坐着或趴着，深呼吸并缩紧肌肉，会帮助患者放松身体并减轻呼吸困难的症状。

总而言之，缓解呼吸急促和胸闷的方法有很多，但是每个人的情况不同，因此，在使用这些方法时最好咨询医生。如果患者经常感到呼吸急促、胸闷或其他呼吸不适，需要及时就诊寻求医生的建议和治疗。