当气温逐渐降低时，心脑血管疾病的发病率也随之上升。在这种情况下，许多家庭成员会更加重视家中的长辈，提高自己的预防意识，并采取相应的预防措施。那么，心脑血管疾病具体指的是哪种类型的疾病呢？怎么预防？存在哪些潜在的风险？老年人为什么易发病？对于老年人来说，这是更简单的事情吗？我们应该怎么做才能更好地预防和治疗呢？我们应该如何进行预防措施呢？

1.心脑血管疾病是什么

心脑血管疾病是对心脏血管和脑血管疾病的统称，通常指的是因高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等因素导致的心脏、大脑和全身组织发生的缺血性或出血性疾病。其中，又以心脑血管疾病为最常见的一种类型。例如，当我们在日常生活中听到他人提及冠心病甚至心梗、高血压病、心衰、脑卒中等疾病时，这些疾病都被归类为心脑血管疾病，并且它们的患病率、致残率和死亡率都相当高，对人的健康构成了巨大的威胁。

2.哪些人群容易患心脑血管疾病

（1）高脂高盐饮食人群

如果你经常食用油炸食品、肉制品或腌制的腌菜，那么你需要格外小心。有研究表明，长时间的高盐或高盐高脂饮食可能会导致高血压，从而增加心脑血管疾病的风险。

（2）长时间久坐不动人群

长时间坐着不活动，不仅可能导致体重增加、颈部和腰椎问题等，这与多米诺骨牌相似，对心脑血管的损害是一个连续的过程，长时间坐着后突然站起来，就像是一个致命的“杀手”。当人们长时间维持相同的坐姿和站立姿势时，下肢的肌肉收缩活动会相对降低，这会导致血液流速减缓和血液黏稠度上升，从而为深静脉血栓的形成提供了有利条件。此外，长期站立的人往往有一种“坐着痛”的感觉，这可能是因为身体处于前倾状态而压迫到血管壁所致，也可以说是由于颈部和胸部压力过高而引起的。在长期卧床乘飞机火车久坐久卧不动时，会行成下肢静脉血栓。突然起身用力时，血栓脱落，突发栓塞，其中肺栓塞猝死率极高。近些年，许多所谓的“白领精英”突然死亡，其中很多与心脑血管相关的疾病有关。

（3）肥胖人群

在60岁以上的中老年人群中，心脑血管疾病的发病率相对较高。然而，与体重正常的人相比，肥胖的人的发病率更高。这是因为肥胖的人通常会出现高血糖、高血脂和高血压等三高症状，这些都是导致心脑血管疾病的主要原因。

（4）肠道菌群失衡人群

最近几年，随着对人体微生态的深入研究，科学家们发现心脑血管疾病高发的重要原因之一在于人体微生态的失衡。这一突破性的发现为心脑血管疾病的全面预防和治疗提供了新的突破点。目前已证实，人类肠道菌群与心血管疾病之间存在密切的关系。研究表明，在肠道微生物平衡被打破的情况下，有害的肠道菌会过度增长，从而产生大量的如胺、氨、粪臭素等令人不悦的肠毒素。这些毒素会被肠道吸收并进入血液，长时间的浸泡和毒害可能导致心脑血管的炎症和硬化等疾病，而血管硬化则可能导致血压上升。

2.如何预防心脑血管疾病

（1）控制饮食

尽量减少摄入被称为“四高”的食物，包括高糖、高油、高脂和高盐。长期食用这四种物质会引起高血压、高血脂、冠心病以及糖尿病的发生。这类食品容易使胆固醇等物质粘附在血管壁上，从而引发动脉硬化和血管阻塞。

（2）确保肠道中的细菌得到良好的养护

为了避免心脑血管疾病的发生，维护肠道菌的健康是一个正确且高效的基本策略。在我国，老年人群中心脑血管疾病发病率高。随着年纪的逐渐增长，中老年群体更容易出现肠道微生物失衡的情况。因此，建议家中的长辈在日常生活中科学地添加一些高质量的益生菌，以保持肠道微生物平衡，进而减少心血管疾病的风险。

（3）合适的活动

对于患有心脑血管疾病的人来说，适度的运动有助于改善心肺功能，但运动的强度不应过高。适量的运动不仅可以增强心肌的收缩能力，还可能导致外周血管扩张。通过这种方式，可以进一步增强心肺功能并降低血压，从而达到预防冠心病的目的。