如今在这个你追我赶的社会潮流中，要求我们才华突出、事业突出，这些 “突出”使我们自信、自豪，但腰椎间盘一定不要 “突出”它将会极大影响我们的生活及工作质量。 俗话说：“十人九腰痛”，即长期使用电脑、久坐不动、坐姿不正确、弯腰驼背、缺乏锻炼，躺着玩手机等等不良习惯，越来越多的人有腰痛的毛病，目前，不少年轻人也出现了腰部未老先衰的现象。 据 2019年4月最新统计，我国腰椎间盘突出症患者已突破2亿人，占全国总人数比例为15.2%，男女比例为3：1，而持续呈上升趋势，发病率仅次于感冒。腰突的发病高峰，在21-54岁，患者人数占到80%。目前腰突正在以惊人的速度年轻化，年龄最小的患者仅10多岁，而最大的可达80-90多岁。那么，什么是腰椎间盘突出症呢？

1.腰椎间盘突出症定义

腰椎分为五节，每节椎骨之间靠缓冲的装置是椎间盘。在身体运动时，椎间盘可以起到缓冲作用，来减少腰椎骨头和骨头之间的一种撞击。正常情况下椎间盘应该在两节椎骨之间存在，如果因为劳累或是蜕变等原因，把椎间盘挤出来了。离开两节椎骨之间，到腰椎椎管里面，压到神经上，就会出现腰椎间盘突出的表现，从而引起疼痛，这种现象就称为椎间盘突出症。

2.腰椎间盘突出症的病因

腰椎间盘突出症的发生主要和椎间盘退变、损伤、妊娠、遗传、发育异常等因素密切相关，而腰部急骤变换姿势、腰部外伤、姿势不当、腹压增高、受寒受湿也能引起腰椎间盘突出。其好发于青壮年、工作姿势不良者、孕妇及更年期女性等。

3.腰椎间盘突出症的治疗方法

（1）保守治疗

物理、中医和药物治疗，比如说：患者绝对卧床休息、坐或行走时佩戴腰围、牵引治疗、中频理疗；中医行封闭疗法、针灸、推拿和按摩等。常用的药物治疗有口服硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素，它能在一定程度上逆转椎间盘退行性改变。

（2）手术治疗

什么情况下需要手术治疗了呢？当病史超过6-12周，经保守治疗无效或保守治疗过程中症状加重或反复发作。还有患者出现腰部疼痛剧烈，处于强迫体位，影响工作或者生活；或出现马尾神经麻痹，大小便障碍时，那就必须进行手术治疗了。那么，我们现在有哪些手术方法呢？手术时痛苦吗？手术方法有半椎板切除术、全椎板切除术、椎间融合术等，能够恢复间隙高度，扩大椎间孔。随着科学的不断进步，微创手术技术迅速发展，以椎间孔镜、椎间盘镜为代表，通过微创切口在通道下进行椎间盘摘除，有效治疗腰椎间盘突出；如TLIF手术，其优点：创伤小，手术时间短，出血量少，平均住院天数短，术后并发症发生率低等。患者术后一般第1-2天可下地活动，5-7天可出院。

4.预防

（1）注意保护好我们的脊柱：保持正确的坐姿、睡姿、拾物方法等。不同坐姿、站姿、睡姿给腰椎间盘产生不同的压力：不正确的坐姿且手提重物，会给我们的腰椎带来最大的压力，一定要杜绝这种不良姿势哦！

（2）促进手术后早日康复，可以采取多种功能锻炼方法：如增加股四头肌、腓肠肌、腰部肌肉力量及强度，促进血液循环，预防神经根粘连。

（3）饮食指导：加强补钙，适当增加鱼油、蛋黄、牛奶、豆类、瘦肉、虾米等；多吃蔬菜水果，补充维生素；饮食要健康；注意构建健康饮食“金字塔”，可以吃得更营养，吃得更健康，腰椎更挺直！

（4）“腰椎间盘锻炼十字口诀”操：

“悬”--利用门框或单杠悬垂锻炼。   

“撑”--双脚叉开与肩同宽，全身放松，撑腰锻炼。

“拱”--双脚叉开与肩同宽，向前或向后匀速拱腰锻炼。

“倒”--挺胸收腹，平视前方，匀速倒退走。

“多”--多个角度腰部运动。

“蹲”--双脚叉开与肩同宽，脚尖着地，缓慢深蹲。

“后”--双脚叉开与肩同宽，双手置于腰部，进行腰后伸锻炼。

“摩”--双手按摩肾俞穴。

“暖”--严寒季节要保暖。

“保”--保证正确姿势，挺直腰杆，身体棒！