当身体内收缩压及舒张压指标水平高于正常范围，且症状轻患者伴有周身乏力、头痛、视物模糊、头晕以及项背僵硬等症状，或者是症状严重者发生猝死以及高血压脑病，被称之为高血压疾病。高血压最主要的危害就在于会破坏人体内的血管，如脑血管、心血管等，从而引发各种疾病。因此，在日常生活中，患有高血压的患者就需要积极掌握和了解对降压有益的护理措施，以便达到降压效果，减少药物服用。

1.什么是高血压

高血压是一种常见的慢性心血管疾病，全球范围内患病率不断上升。它主要是指在静息状态下，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg的血压状态。高血压通常分为原发性高血压和继发性高血压，其中原发性高血压最为常见。高血压的病因复杂，包括遗传因素、环境因素、生活习惯等。

2.高血压的病因

高血压可分为原发性高血压和继发性高血压，通常的病因有：

（1）原发性高血压：主要病因包括遗传因素、体重大小、饮食习惯、生活规律、心理状态和药物使用等。

（2）继发性高血压：主要病因大多数是因为肾血管狭窄或者是肾上腺存在异常。

3.高血压的症状

高血压的症状因人而异，但通常的症状表现有：

（1）头痛：通常是发生在后脑勺部位，同时还会伴随着恶心和呕吐等症状。

（2）眩晕：尤其是在突然起立或长时间站立时，这种症状尤为明显。

（3）心悸气短：患者会感觉到心跳加速或者心悸，同时伴有胸闷和气短等症状。

（4）肢体麻木：患者会感觉到手指和脚趾的麻木，严重者可出现抽搐。

（5）疲乏无力：高血压会导致身体疲乏无力，患者会常常感到困倦。

4.高血压的诊断与评估

高血压的诊断主要依据血压测量结果，一般采用诊室血压测量和家庭血压测量两种方式。诊室血压测量应在静息状态下进行，家庭血压测量则可帮助患者更好地了解自己的血压状况。在评估高血压时，医生会考虑患者的病史、体格检查、实验室检查等多方面因素，以确定最适合的治疗方案。

5.高血压的护理

对于高血压患者来说，除了药物治疗以外，良好的护理同样重要。常见的高血压的护理建议如下。

（1）饮食护理：高血压患者应遵循低盐、低脂、低糖的饮食原则。盐分摄入过多会使血压升高，因此应减少盐的摄入量。同时，应避免高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。此外，应控制饮食量，避免过度进食导致体重增加。

（2）运动护理：适当地运动有助于降低血压，增强心血管功能。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上。但是，运动时应避免剧烈运动和过度疲劳。

（3）药物治疗：按时服药是控制高血压的重要环节。患者应遵医嘱按时服药，并注意观察药物不良反应。同时，不要随意更改药物剂量或停药，以免引起血压波动。

（4）心理护理：良好的心理状态有助于降低血压。建议放松心情，避免情绪波动和过度紧张。可以采取深呼吸、冥想、音乐放松等方法来缓解压力。

（5）定期检查：定期进行血压测量、心电图检查等，有助于及时了解病情变化，调整治疗方案。建议至少每半年进行一次血压测量，每年进行一次全面体检。

（6）健康生活方式：养成良好的生活习惯对控制高血压至关重要。建议保持充足的睡眠、避免熬夜、戒烟限酒、保持乐观的心态等。此外，应避免长时间坐立不动或长时间保持同一姿势，这会加重血液循环障碍，导致血压升高。

（7）教育和培训：接受全面的健康教育是控制高血压的重要一环。患者可以通过学习相关知识，了解高血压的病因、诊断、治疗及护理方法，提高自我管理能力。此外，针对不同患者的情况，医生可提供相应的培训和指导，帮助患者更好地控制血压。

（8）家属支持与参与：家属在高血压管理中起着重要作用。他们应了解患者的病情，关心患者的心理状况和生活质量。通过家庭的支持与关爱，有助于提高患者的依从性和治疗效果。同时，家属还可以监督患者的用药情况及生活习惯等方面是否合理合规。