怀孕到分娩是每一位女性最辛苦、最难忘的过程，每一位新妈妈都希望自己能生出一个健康、聪明、强壮的孩子，为此，很多女性在怀孕前要做好备孕措施。对于备孕而言，其是一门非常专业、深奥的学问，如果不能科学正确的备孕，那么极有可能影响宝宝和宝妈的身体健康。那么，女性在备孕过程中需要注意的事项有哪些？如何科学正确的备孕？下面我们对这个问题进行探讨，为广大女性科学正确的备孕提供一些参考建议。

1.注意不要轻易减肥

女性的生育能力和体重有着密切关系，体重过轻或过重都会对怀孕造成影响。据相关专家指出，之所以体重过轻会影响怀孕，主要是因为体重过轻会降低脑下垂体促黄体素以及促滤泡素的分泌量，卵泡会减少卵子的产生，进而导致不孕症或慢性不排卵疾病；针对体重过大的人而言，会增加体内的雄性激素，女性会出现多毛症或是多囊性卵巢症，进而对女性的正常排卵造成影响。

2.注意不要吃全素食

女性排卵和吃全素饮食有一定的关系，原因如下：长期食用全素食的女性可能会导致蛋白质摄入不足，包括生殖器机能在人体各种机能可能发生紊乱。在生殖机能方面，主要表现可能为生殖器官如卵巢发育不良、激素分泌失常、月经紊乱和闭经等。长期全素食的女性可能会导致脂肪摄入量减少。女性体内的脂肪量会直接影响体内控制月经周期的内分泌调节。脂肪水平会影响到卵巢分泌雌激素的功能，而雌激素对促进第二性征的出现、生殖器官的发育和完善、生育能力的具备和保持等都有重要作用。另外，长期全素食的女性还可能会导致矿物质摄入不足。铁元素、碘和钙等矿物质对人的生殖机能有着重大影响，这些物质大多存在于动物性食物中，如果长期只吃素，可能会导致这些矿物质的缺乏。

3.注意饮食禁忌

女性备孕是一项非常重要的工作，而饮食在备孕期间发挥的作用十分重要。需注意，女性备孕过程中要适当的补充一些叶酸预防胎儿神经管缺陷，可选择从食物中摄入，也可以直接从药物中摄入。此外，女性备孕期间的日常饮食要注意以下几方面：

（1）高糖食物：高糖食物可能引起糖代谢紊乱，对孕妇和胎儿有潜在影响。

（2）辛辣食物：这类食物可能引起消化功能紊乱，导致便秘、腹泻、消化不良、痔疮等。

（3）腌制食品：腌制食品中含有亚硝酸盐、苯丙芘等有害物质，对身体不利，特别是对孕妇和胎儿。

（4）咖啡因食品：过量摄入咖啡因可能影响女性的生理健康。

（5）罐头食品：罐头食品中的添加剂会影响胎儿对营养的吸收，所以女性备孕期间要尽可能少吃罐头食品。

（6）酒精类饮品：酒精可能对胎儿的发育造成不良影响，易造成胎儿畸形或病变。

4.调整生活方式

保持规律的作息，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，要加强锻炼，选择适合自己的运动方式，如瑜伽、慢跑、游泳等，增强身体素质。此外，要保持良好的心态，减轻压力和焦虑，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来放松心情。

5.注意个人卫生

女性在备孕期间一定要保持好个人卫生，勤洗澡，注意外阴的清洁，换下的内裤要及时清洗，注意不要与其他衣物同洗。在备孕期间，女性要注意尽可能不要穿过紧的衣物或是不透气的衣物。另外，在备孕期间要注意避免过多的使用化妆品或是带有化学成分的清洁用品。

6.注意孕前检查

孕前检查内容比较多，主要涉及到以下几方面：体格检查、询问病史、实验室检查等。其中，实验室检查包括血常规、尿常规、ABO+Rh血型、乙肝两对半、肝功能和肾功能、甲状腺功能、血清葡萄糖检测、阴道分泌物检查、梅毒、艾滋病筛查，优生5项，以及影像学检查等。

总而言之，女性要想确保自己生出的宝宝健康、聪明，在备孕期间一定要注意以下注意事项：注意不要轻易减肥、注意不要吃全素食、注意饮食禁忌、调整生活方式、注意个人卫生以及注意孕前检查，确保科学备孕、正确备孕。