随着人们健康意识的提高，现阶段的人们不仅关注生理健康，更注重精神健康，而且保持良好的精神心理也是保障生理健康的基础，所以如何保持良好的精神心理也成为当前社会发展中大家关注的热点话题。其实精神健康是指一个人在心理、情感和社会方面的健康状态，若是一个人的心理和情感状态良好，则这个人就能够很好地适应生活中的压力和挑战；反之，一个人的心理和情感状态不好，不仅会无法适应生活中的压力和挑战，而且还会产生精神健康问题，包括焦虑、抑郁、压力和睡眠问题等，这些问题还会诱发其他健康问题等。鉴于此，我们在生活中要注意养成良好的精神心理，在更好适应社会和生活的同时保障自身的身体健康。以下就对养成良好精神心理的具体方法进行分析，希望能够帮助到大家。

1.保持健康的生活方式

良好的生活方式是保障精神心理状态健康的关键，所以在生活中我们要注意改变原有不正确的生活方式和习惯，通过健康饮食、适度运动和放松身心获得健康的精神状态，同时还要保持良好的睡眠。例如在生活中我们可以改变饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果，这样能够保障我们的身体获得足够的维生素和矿物质，并且注意每天喝水1500～2000毫升，这样能够促进体内毒素的排出。同时生活中要注意进行定期锻炼，包括散步、慢跑、瑜伽等，这些运动能够放松身心，并有助于减轻压力。

2.建立良好的人际关系

想要适应生活和社会压力，需要在生活中建立良好的人际关系，这样也能够为健康精神心理状态的建设提供助益。例如生活中要注意与家人和朋友保持联系，在面临困境和困难时可以与其交流，由此能够获得精神和心理支持。并且在生活中要注意与同事和社区建立联系，寻求专业帮助等，这些措施也能够帮助我们保持良好的精神状态，可促使我们更好地应对生活中的挑战。

3.培养积极乐观的心态

积极乐观的心态是保障精神心理状态健康的关键，因此在生活中我们要注意适时调整自身消极心理和负面情绪，由此也能够降低精神心理问题的产生。当然，培养积极乐观的心态并不是一蹴而就的，需要长期的积累，所以在生活中大家要注意培养兴趣爱好，这样能够在面临困境时通过转移注意力减轻消极情绪，对保障精神心理健康也有着积极的作用。或者在生活中要注意经常进行室外活动，例如在天气明媚时外出郊游，或者可以与朋友参加户外活动，既能够培养更多的兴趣爱好，还能够树立积极乐观的心理。

4.定期进行运动活动

运动也是保持健康精神心理的重要部分，并且定期锻炼还能够保障身体健康，积极作用显著。因此在生活中要注意定期进行运动，可以选择的运动类型多样，包括慢跑、游泳、瑜伽等，还可以进行骑行等活动，既能够锻炼身体，还能够在运动中舒缓工作和生活压力，也能够减轻消极情绪和负面心理，对保障心理和机体健康具有重要意义。

5.及早干预和治疗

结合实际分析可发现，许多精神心理健康问题的产生与压力过大有关，因此在生活中要注意通过运动、听音乐、瑜伽、看电影等方式转移注意力，由此能够减轻压力。在日常生活中要注意规划自己的时间，避免过度工作和学习，在压力较大时可以通过冥想和深呼吸等放松技巧舒缓压力。若是放松没有成效，自己已经无法应对精神问题时要注意寻求专业帮助，如可以咨询心理医生或精神健康专家，通过治疗和干预能够减轻消极情绪和负面心理，避免心理精神健康问题的产生。

6.保持良好的睡眠习惯

睡眠问题与精神心理问题会形成恶性循环，如出现精神心理问题后会导致失眠、睡眠障碍以及睡眠较浅等问题，而长期的睡眠质量不好或者睡眠障碍等则会加剧精神心理问题。为打破这一不良循环，需要注意养成良好的睡眠习惯，发现入睡困难以及失眠等现象要及时干预处理，以避免失眠症状加剧。同时生活中注意制定科学的睡眠时间，每天保持充足的睡眠，并在睡前不使用电子设备等，都可以保障睡眠质量。

总之，保持良好的精神心态至关重要，大家可以参考上述方法，以培养健康的精神心态。