颈椎病是临床常见疾病，多见于老中青各年龄段，由于颈椎长期处于不良姿势、过度劳累或其他因素导致的颈部疼痛和功能障碍。随着现代生活方式的改变以及工作、生活压力的增加，颈椎病患者数量逐年增长。但因颈椎病并不算是会严重危及人性命的病，大多数人会对本病轻视，不重视日常的护理和预防，就会导致病情未得到及时控制且反复发作，严重影响日常生活和工作。

1.症状

颈椎病患者早期并无明显症状，部分患者可能出现颈肩部酸疼不适、落枕等情况，随着病情进展，患者症状将逐渐明显，主要症状有：

（1）头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕。

（2）活动时有疼痛。

（3）颈部有僵直。

（4）伴有手肩臂感觉异常疼痛（皮肤过敏、蚁走感、手指发热、发冷等），手指无力。

（5）由于颅内供血不促可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状，如偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退等。

（6）有椎管狭窄者可在低头时突然引起全身麻木，或有过电样的感觉。

严重的颈椎病会还可能引起颈部僵硬、神经根压迫、肩周炎等并发症，因此我们不能将颈椎病视为小病小痛，要重视起来采取正确的护理方法，以下这些你要知道。

2.注意颈椎的保护

（1）对于长期伏案工作者，一定要端正坐姿，注意头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。并且定时休息，工作每一个小时休息五分钟或者十分钟，时常进行肩颈部肌肉锻炼。

（2）要选择合适的枕头，为避免颈椎病复发，一定要挑选高度合适、枕形合适以及填充物合适的枕头来睡觉。颈部的曲线是一个“C”字，枕头的作用是给颈部的这个“C”提供恰当的支撑，太高和太低都容易出问题。适合的枕头高度是躺好以后，从侧面看耳垂和肩膀在同一水平线，肩颈不会悬空。可选择木棉枕芯、一般荞麦皮枕头，且枕头不宜装太满了，以保持枕头的硬度和弹性，保护颈椎。

（3）注意颈椎的保暖，受凉后会导致肌肉、血管、神经受到刺激，使颈椎病加重。因此平时要注意颈部的保暖，避免空调对着颈部直吹，如果是冬季外出时要戴好围巾，避免颈部吹风着凉。

3.加强康复锻炼

颈椎病的出现可选择多做颈椎操，坚持做操对于局部肌肉的疼痛缓解、肌肉痉挛及组织水肿都有较好的治疗作用。一般建议用颈椎做米字操，建议热敷后再做，用鼻子为中心划大米的米字，并且建议每低头超过半小时就做一次，每天做1-2次，做的时候注意动作要缓慢，避免大范围的活动不要剧烈和暴力地活动，以免引起颈部的损伤，从而导致颈椎病加重。可以坚持做一些其他的有氧运动，比如步行、慢跑、游泳、悬垂训练、甩手等，积极锻炼能够使颈部以及肩部的肌肉得到强化，从而有利于维持正常的颈椎曲度。但要注意选择适合的自己的运动及运动强度，运动过程中如有任何不适，请立即停止。

4.保持良好的饮食习惯

颈椎病患者应当合理搭配饮食，根据食物性质的不同进行合理安排，粗细、干稀、主副食等搭配均匀，能够促进患者康复、维持人体正常需要。建议多吃具有强筋壮骨作用的食物，如豆类、鸡爪、海参、牛筋、羊筋、羊奶、芝麻、海带、紫菜、番薯、黑木耳等。也要多吃富含维生素、富含钙元素、富含蛋白质的食物，能够在加强营养的同时遏制病情恶化。总之，对症饮食有利于颈椎病患者的康复。平时还需注意劳逸结合，避免长时间连续工作或休息，经常进行适当的休息。

颈椎病是一个慢性病，前期大多数人都不会注意的，长期下去就会对生活造成严重的干扰。所以在日常生活中一定要积极治疗，并做好日常康复护理。要注意颈部保暖，纠正日常生活中的不良姿势，并加强康复锻炼，保持良好的饮食习惯，以此加快颈椎病缓解的进程，提升生活质量。颈椎作为一个重要的身体部位，我们应该时刻关注它的健康，给予它足够的呵护和关怀，使其能够保持正常的功能和活力。