手腕疼痛是一种人们生活当中常见的问题，很多人可能会将其归咎于过度使用或轻微扭伤，但如果人们的手腕疼痛久治不愈的话就要小心了，因为这可能是TFCC损伤的征兆！那么，你知道什么是TFCC损伤吗？我们又该怎样预防与治疗TFCC损伤呢？

什么是TFCC损伤？

TFCC损伤的全名叫做三角纤维软骨复合体损伤，这是一种相对常见的腕关节疾病，其最主要的表现是导致患者手腕部位的疼痛，尤其是在转动手腕或进行抓握动作时症状尤为明显。此外，患者还可能出现握力减弱、手腕活动受限以及转动手腕时有弹响或卡住的感觉等症状，这些症状在患者进行重复性手部活动的时候以及夜间、清晨时还会出现明显的加重！此外，TFCC结构损伤还是一种难以自然愈合的疾病，如果患者没有及时前往医院接受专业的诊断和治疗，那么患者还可能因自身病情的进一步发展而引起不可逆的结构损伤！人们只有加强对TFCC损伤这种疾病的了解，并且及时采取适当的治疗和预防措施，才能更好的远离这种疾病的困扰。

TFCC损伤的治疗方法

1.保守治疗

保守治疗是那些症状较轻、撕裂较小或早期发现的TFCC损伤患者的首选治疗方法，其主要措施包括休息放松、物理治疗以及药物治疗等。其中，休息放松是通过减少手腕的使用减轻疼痛的方法，这种方法适用于大多数轻度至中度的TFCC损伤患者；物理治疗指的是通过超声波疗法、电刺激、按摩和牵引等措施缓解疼痛与改善血液循环；药物治疗主要是通过非甾体抗炎药等止痛药物来控制疼痛和炎症，部分严重的患者还可以使用局部麻醉剂或类固醇类药物。通过这些综合性的保守治疗措施，许多TFCC损伤患者的症状都可以得到有效的控制，同时还可以避免损伤的进一步发展。

2.手术治疗

除了保守治疗之外，手术治疗也是目前临床上治疗TFCC损伤的重要手段，特别是那些保守治疗无效、撕裂较大或是伴有其他结构损伤的患者更应及时接受手术治疗。而在实际治疗的过程当中，常用的治疗方式主要有关节镜下修复疗法、短路手术疗法与开放手术疗法，其中关节镜下修复疗法是通过小切口插入关节镜修复受损的TFCC，这种微创疗法是大多数TFCC损伤患者的首选手术方式；短路手术是通过切断或松解某些肌腱或韧带改变手腕的运动模式来减轻TFCC的压力，这种姑息性手术主要适用于那些TFCC损伤晚期或是TFCC无法修复的患者；而开放手术则是通过较大的切口直接暴露TFCC及其周围结构进行治疗的方法，这种手术则适合那些复杂的或是多次手术失败的患者，能够使患者的损伤得到更彻底的处理。

如何预防TFCC损伤？

1.注意正确用手

为了避免TFCC损伤的发生，人们首先要做的就是在日常生活和工作当中注意正确用手。一方面，人们应当注意保持正确的手部姿势，避免过度的弯曲或是伸展手腕，并且在进行那些需要频繁用手的工作或活动期间每隔一段时间轻轻活动手腕进行放松；另一方面，人们则应当注意保护手腕免受直接冲击，比如在进行骑车、滑雪等风险活动的时候使用护具保护手腕，在工作的时候使用橡胶垫对手腕进行缓冲等等。

2.进行适当锻炼

在人们的日常生活当中，对手腕进行适当的锻炼也是一种预防TFCC损伤发生的方法。在此过程当中，人们应当通过适当的锻炼来增强手腕和前臂肌肉的力量，比如进行手腕伸展运动，使用弹性带进行手腕屈曲练习等等；同时，人们还应当注意通过适当的锻炼增强自身的核心力量以及协调性，这样才能让身体的肌肉更均匀的分担负荷，从而使手腕的负担得到有效的减轻。

3.优化工作环境

除了上文提到的措施之外，优化工作环境也是预防TFCC损伤不可或缺的一环。在此过程当中，人们需要注意选择符合人体工学结构的工作设备如键盘鼠标等，并且根据自身的身高调整桌子和椅子的高度，这样可以有效的减轻手腕承受的压力；此外，人们还应当根据工作环境的变化以及个人需求的变化及时调整工作环境，确保自身始终处于良好的环境下工作，这样才能更有效的避免影响手腕的健康。

TFCC损伤是一种不容忽视的手腕疾病，这种疾病的症状很容易与其他手部问题混淆，因此很容易导致人们放松对这种疾病的警惕。人们只有加强对TFCC损伤的认识，并且采取正确的治疗与预防措施，才能更好的避免TFCC损伤影响人们的正常生活。