在当代社会，失眠已成为困扰众多人群的“健康顽疾”。长期饱受失眠折磨的人，不仅白天精神萎靡、注意力涣散，工作和生活效率大幅降低，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加心血管疾病、内分泌失调等风险。当安眠药的副作用令人担忧，常规调理方法收效甚微时，传统中医针灸或许能带来新的转机。通过刺激特定的安神穴位，针灸能够调和阴阳、疏通气血，从根本上改善睡眠状况。

1.失眠的中医解读

从中医理论来看，失眠在古籍中多被称为“不寐”。其核心病机在于“阴阳失交”。正常情况下，人体阴阳之气规律交替，阳气入阴则寐，阳气出阴则寤。然而，情志失调（如长期焦虑、抑郁、愤怒）、饮食不节（过食辛辣油腻、晚餐过饱或进食刺激性食物）、劳逸失度（过度劳累或长期缺乏运动）等因素，会打破阴阳平衡。比如，心火亢盛扰乱心神，肝郁化火上扰清窍，心脾两虚气血不足难以濡养心神，心肾不交水火不济等，都会导致入睡困难、多梦易醒、早醒等失眠症状。

2.安神穴位及其神奇功效

（1）神门穴：心经原穴，心灵的“安神开关”

神门穴是手少阴心经的原穴，位于腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。中医认为，心主神明，神门穴作为心经元气汇聚之处，具有极强的养心安神功效，是调节心脏功能、安抚紊乱心神的关键穴位。现代医学研究发现，刺激神门穴能够调节自主神经功能，降低交感神经兴奋性，促进多巴胺、γ-氨基丁酸等神经递质的分泌，这些神经递质有助于大脑放松，诱导自然睡眠。

针灸操作时，患者取舒适的坐位或卧位，局部消毒后，使用0.5-1寸毫针直刺0.3-0.5寸，行捻转补法，使患者产生轻微的酸、麻、胀、重等得气感。留针20-30分钟，期间每隔5-10分钟行针1次，加强刺激效果。除了针灸，日常也可通过按摩神门穴辅助调理，睡前用拇指指腹按揉穴位，力度适中，每次3-5分钟，以穴位处微微发热为宜。

（2）三阴交：肝脾肾三经交会，气血调和的“枢纽”

三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴。肝藏血，脾统血，肾藏精，刺激三阴交能够同时调节三条经络的气血运行，起到养血安神、滋阴润燥的作用。对于心脾两虚（表现为多梦易醒、心悸健忘、食欲不振）或阴虚火旺（表现为心烦失眠、潮热盗汗）导致的失眠，三阴交有着显著的调理效果。现代研究表明，刺激该穴位可调节内分泌系统，改善机体代谢，间接促进睡眠。

针灸时，使用1-1.5寸毫针直刺0.5-1寸，行平补平泻法。留针期间，可配合轻柔的提插捻转手法，增强针感传导，使气至病所。需要特别注意的是，三阴交具有一定的活血作用，孕妇应避免针刺此穴，以防引起宫缩。

（3）百会穴：诸阳之会，头部的“安神制高点”

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是督脉与足太阳膀胱经等多条阳经的交会穴，素有“诸阳之会”的美誉。刺激百会穴能够升提阳气、疏通头部经络，调节大脑皮层的兴奋与抑制功能。对于因气血不足、清阳不升导致的失眠多梦，以及焦虑、抑郁伴发的失眠，百会穴可起到醒神开窍、宁心安神的作用。现代医学研究显示，针刺百会穴能改善脑部血液循环，调节神经-内分泌-免疫网络，促进睡眠相关神经递质的分泌。

针灸操作采用平刺法，用0.5-1寸毫针沿头皮向后平刺0.3-0.5寸，行捻转补法。留针时，可配合温和灸法，将艾条悬于穴位上方2-3厘米处，以局部皮肤温热潮红为度，每次10-15分钟，温通经络的效果更佳，能更好地发挥镇静安神的作用。

3.针灸调理失眠的注意事项

针灸治疗失眠通常需要按疗程进行，一般每周2-3次，10-15次为一个疗程。具体疗程和频率会根据患者的病情严重程度、体质等因素，由专业医师进行个体化调整。在治疗期间，患者应保持规律的作息时间，避免熬夜，睡前减少使用电子产品；饮食上宜清淡，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入；同时保持心情舒畅，可配合适当的运动（如太极拳、瑜伽）和心理调节，多管齐下，增强治疗效果。如果您正被失眠问题所折磨，不妨在专业医师的指导下，开启这场神奇的穴位调理之旅，找回属于自己的优质睡眠。