慢性荨麻疹属于皮肤病，病程时间一般超过6周，会反复发作对人们的生活有严重影响。目前还没有治疗该疾病的特效药，需要开展长期护理，减少疾病的发作频率，减轻症状。那么本文就从慢性荨麻疹长期护理：饮食、作息与情绪调节等3方面进行科普吧！

1.加强饮食管理，避开雷区

（1）科学进食，明确致敏食物慢性荨麻疹患者科学饮食是关键，避免长时间食用致敏食物，预防病情进展。常见的致敏原包含虾、蟹、贝类、牛奶、鸡蛋、花生、坚果、芒果、草莓等。以上食物中存在某些蛋白质可能会引发免疫系统过度反应，从而诱发疾病。因此在日常生活中需要远离致敏性较强的食物，预防疾病发作。

（2）选择抗炎饮食，助力病情缓解。除了规避致敏食物，在饮食上还可以选择具有抗炎作用的食物，例如：富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类、亚麻籽、奇亚籽等。以上食物能够对体内的炎症反应进行调节，减轻患者症状的严重程度。在新鲜瓜果蔬菜中富含维生素C以及生物

类黄酮，具有良好的抗炎、抗氧化作用，常见食物有柑橘类水果、猕猴桃、青椒、西兰花等。

（3）规律进食养成良好饮食习惯。一日三餐都要定时定量，避免暴饮暴食增加肠胃的负担。同时还应当减少对辛辣、刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒、酒精、咖啡等。以上食物会对血管产生刺激，从而加重皮肤红肿、瘙痒的症状。

2.调整规律作息，增强体质

（1）保证充足睡眠，修复机体功能。睡眠是人体进行自我恢复与调节的关键。慢性荨麻疹患者应当形成良好的睡眠习惯，要保证7~8个小时的睡眠时间。缺乏充足的睡眠会降低人体的免疫力，也会对人体的免疫能力造成一定的干扰，免疫力降低就容易导致疾病反复发作。建议患者睡前避免使用电子设备，营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，听舒缓音乐等方式放松身心，促进睡眠。

（2）适当锻炼，提升免疫能力。适量的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力，有利于控制慢性荨麻疹病情的发展。建议

患者进行适当锻炼，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。锻炼次数以轻微出汗而不觉得太累为好，一周3~5次，每次30分钟。锻炼不但可以加速血液的循环与代谢，而且有助于舒缓紧张的心情。但需注意，避免在运动后立即用热水洗澡，以免因热水刺激导致皮肤血管扩张，加重症状。

（3）合理安排休息，避免过度劳累。如果日常生活工作负荷过大，机体就会受到较大压力，引起机体的免疫机能失调，是导致疾病反复发作的关键。患者要注意调整好自己的工作时间和强度，不要过度劳累。在体力劳动或运动后，要给予身体足够的恢复时间，避免过度消耗体力。

3.放松心态，调节情绪积极应对

（1）情绪和病情有关联吗？情绪状态和慢性荨麻疹之间有密切联系。长时间处于精神紧张、焦虑等负面情绪影响下，容易造成内分泌系统和神经系统紊乱，对免疫系统正常运转产生干扰，导致荨麻疹症状加重或频繁发作。所以，患者应重视自己的情感调整，主动关注自己的情绪变化。

（2）学习放松技巧，缓解精神压力。深呼吸是一种简单而有效的放松方法，可以通过缓慢、深沉的呼吸，调节自主神经系统，减轻紧张感。此外冥想也是放松身心的一种方式，每天冥想20分钟作用，排除杂念能够对身心进行深度放松，以此达到缓解焦虑等负面情绪的作用。

（3）积极社交，保持良好心态。良好的社交也能够对患者的情绪进行调节。患者可以和家人、朋友等分享自己的经历和感受，以此获得情感上的支持。此外还可以和其他患者之间进行经验交流，相互鼓励，增强疾病治疗信心，保持积极乐观的心态。

4.结语

慢性荨麻疹的长期护理是一个综合性的过程，日常生活形成健康饮食、养成规律作息，做好情绪调节，能够有效减少病情发作次数，减轻症状严重程度，对身心健康进行积极改善。希望本文的护理攻略，能够为慢性荨麻疹患者提供有益的参考，让大家在与疾病抗争的过程中更加从容自信。