夜深人静，万籁俱寂，你却瞪大双眼盯着天花板，脑海里像放电影一样，一幕幕场景轮番上演，想睡却睡不着，好不容易眯着了，梦里还各种光怪陆离，醒来疲惫不堪——这，就是失眠多梦的典型写照。别急，今天咱们就来聊聊这恼人的失眠多梦，再给你支个招——耳穴压豆，助你重拾甜美梦乡！

1.失眠多梦，到底咋回事？

要说这失眠多梦，原因可不少。现代生活节奏快，压力大，工作、学习、家庭，哪一样不得操心？神经一直紧绷着，晚上自然难以放松，入眠困难，梦多也就不足为奇了。再者，生活习惯不好，晚上熬夜刷手机，白天又补觉，生物钟乱了套，睡眠质量能好才怪。还有啊，饮食不节，晚上吃得太饱或者太饿，或者喝了咖啡、浓茶这些提神醒脑的，也容易影响睡眠。

从中医角度讲，失眠多梦多与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调有关。心主神明，心神不安，则睡眠不稳；肝主疏泄，肝气郁结，则易生烦躁，影响入眠；脾主运化，脾胃不和，则痰湿内生，扰乱心神；肾主藏精，肾精不足，则髓海空虚，夜寐多梦。

2.耳穴压豆，究竟是啥？

耳穴压豆，听起来挺高大上，其实原理很简单。中医认为，耳朵是人体经络的汇集之处，与全身各脏腑器官有着密切的联系。通过刺激耳部特定的穴位，可以调节脏腑功能，达到治疗疾病的目的。耳穴压豆就是选用合适的药豆（如王不留行籽、菜籽等），贴在耳部相应的穴位上，通过轻柔的按压，刺激穴位，起到疏通经络、调和气血、安神定志的作用。

3.耳穴压豆，咋操作？

别看这耳穴压豆小小一颗豆子，操作起来可有讲究了。下面咱们就一步步来：

（1）选穴：根据失眠多梦的原因，选择合适的耳穴。常用的有神门（安神定志）、心（宁心安神）、肝（疏肝解郁）、脾（健脾和胃）、肾（补肾填精）等。当然，具体选哪个穴位，还得根据你的体质和症状来定，最好找专业的中医师帮你诊断。

（2）贴豆：选好穴位后，用酒精棉球将耳部皮肤消毒干净，然后将药豆准确地贴在选定的穴位上。贴的时候要注意，药豆要贴紧皮肤，但又不能太紧，以免压迫皮肤造成不适。

（3）按压：贴好药豆后，就可以开始按压了。每天按压3~5次，每次每穴按 压1~2分钟，以局部有酸胀感为宜。按压的时候要均匀、柔和、持久，不要用力过猛，以免损伤皮肤。

（4）疗程：耳穴压豆一般每周贴2~3次，左右耳交替进行，10次为一个疗程。根据病情轻重和个体差异，疗程长短也会有所不同。

4.耳穴压豆，效果咋样？

说起这耳穴压豆的效果，那可真不是盖的。很多失眠多梦的朋友，在尝试了耳穴压豆后，都反映睡眠质量有了明显的改善。有的人说，以前翻来覆去睡不着，现在贴上药豆，按压一会儿，就感觉心里踏实了，很快就能入睡。还有的人说，以前晚上梦多，醒来特别累，现在梦少了，醒来精神也好多了。

当然，耳穴压豆也不是万能的。对于一些严重的失眠多梦患者，可能还需要结合其他治疗方法，如中药调理、针灸、推拿等。但是，作为一种简单、安全、有效的辅助治疗方法，耳穴压豆还是值得一试的。

5.耳穴压豆，注意事项！

虽然耳穴压豆好处多多，但也不是人人都能做的。下面这些注意事项，你可得记好了： （1）皮肤过敏者慎用：如果你对药豆或者贴敷的胶布过敏，那就别勉强了，以免引起皮肤红肿、瘙痒等不适。

（2）耳部有炎症或损伤者禁用：如果你的耳朵有炎症或者有伤口，那就别贴药豆了，以免加重病情或者引起感染。

（3）孕妇慎用：孕妇的身体比较特殊，耳穴压豆可能会对胎儿产生一定的影响，所以孕妇在使用前最好先咨询医生的意见。

（4）按压力度要适中：按压的时候不要用力过猛，以免损伤皮肤或者引起疼痛。如果按压后感觉不适，那就得赶紧停下来，找医生看看。

（5）保持耳部清洁：贴敷药豆期间，要保持耳部的清洁干燥，避免沾水或者污染，以免影响药效或者引起感染。

6.结语

失眠多梦，虽然恼人，但并非无解。耳穴压豆，作为一种简单、安全、有效的辅助治疗方法，或许能成为你改善睡眠质量的得力助手。当然，除了耳穴压豆，保持良好的生活习惯、调整饮食结构、适当运动锻炼也是非常重要的。希望每一位失眠多梦的朋友，都能找到适合自己的方法，重拾甜美梦乡，享受美好人生！