“秋燥伤肤，冬寒凝津”，每逢秋冬交替，天干物燥，寒邪渐盛，不少人会被皮肤干痒、脱屑、紧绷等问题困扰，甚至出现抓挠后泛红、刺痛的情况。从中医理论来看，皮肤干痒并非单纯“缺水”，核心病机在于“燥邪犯表”与“脏腑失和”：肺主皮毛，秋冬燥邪易侵袭肺脏，耗伤肺阴，导致肺输布津液功能减弱，肌肤失于濡润而干燥；同时，秋冬阳气内敛，气血运行减缓，若本身气血不足，易形成“血虚风燥”，风邪游走于肌肤之间，便引发瘙痒。想要从根本上改善问题，需兼顾“内调脏腑”与“外润肌肤”，以下2个中医小方针对性调理，助你锁住水分、缓解干痒。

1.润肺生津茶：滋肺养阴，打通“水源”通路

中医有“肺为水之上源”之说，肺阴充足才能将津液顺畅输布至皮肤表层，形成天然保护屏障。秋冬气候干燥，最易耗伤肺阴，导致皮肤缺水干燥、摸起来粗糙脱屑，这类人群往往还伴有口干咽燥、干咳少痰等症状，适合饮用润肺生津茶。

（1）配方与用法。取玉竹10克（选条粗、色黄白者为佳）、麦冬8克（去芯）、沙参6克、冰糖5克（可选，糖尿病患者省略）。将玉竹、麦冬、沙参用清水快速冲洗干净，去除表面浮尘，放入砂锅或养生壶中，加入500毫升纯净水，大火煮沸后转小火慢煎20分钟，关火后滤出药汁，调入冰糖待其融化即可。每日代茶饮用1~2次，每次一杯，可反复煎煮至味道变淡。

（2）原理解析。玉竹性平味甘，能滋阴润燥而不滋腻，是滋养肺阴的常用药材，尤其适合秋冬干燥时节；麦冬性微寒味甘苦，归肺、胃、心经，既能润肺生津，又能缓解因肺燥引发的咽喉不适；沙参分为南沙参和北沙参，此处选用北沙参，其养阴清肺之力更强，三者配伍“君臣佐使”分明，可直接补充肺阴、增加津液生成，从根源上为肌肤打通“水源”通路，改善干燥基底。

2.养血润肤膏：外润肌肤，驱散“风燥”瘙痒

若皮肤干痒伴随面色苍白、手脚冰凉，抓挠后出现淡红色抓痕，且夜间瘙痒加重，多属于“血虚风燥”证。血虚则肌肤失去濡养，变得干瘪脆弱，风邪趁机侵袭，便引发阵发性瘙痒。此时单靠补水难以见效，需用养血润肤的药膏外擦，既能直接滋养肌肤，又能驱散风邪。

（1）配方与用法。准备当归15克（选归头、归身完整者，养血力强）、生地黄12克、杏仁10克（去壳去皮）、成熟蜂蜜30毫升（选野花蜜或槐花蜜，流动性好、保湿性强）。先将当归、生地黄放入无油的炒锅中，小火翻炒2分钟至微微泛黄，取出晾凉后与杏仁一同放入研磨机中，打成细腻粉末（若没有研磨机，可先将药材切碎，再用擀面杖擀成粉）。将药粉倒入干净容器中，加入蜂蜜，用勺子顺时针搅拌至形成均匀糊状，密封后放入冰箱冷藏保存。每晚用温水洁面后，取黄豆大小药膏，在掌心搓热后涂抹于干痒部位，轻轻按摩3~5分钟至完全吸收，次日早晨洗净即可。

（2）原理解析。当归被誉为“补血第一药”，既能养血又能活血，可促进肌肤血液循环，让营养物质更快输送至皮肤表层；生地黄性寒味甘，能滋阴凉血，缓解因燥邪引发的肌肤燥热不适；杏仁富含不饱和脂肪酸和维生素E，研磨后质地细腻，能在皮肤表面形成保护膜，减少水分流失；蜂蜜则含葡萄糖、果糖及多种酶类，不仅能增强药膏的保湿力，还能舒缓肌肤敏感、促进破损皮肤修复。四者搭配，“养血+润燥+锁水”三重作用，对血虚风燥型干痒效果显著。

（3）使用注意与日常养护。以上小方均取材天然，但需根据体质调整：润肺生津茶偏凉，脾胃虚寒、易腹泻者可加1~2片生姜同煮；养血润肤膏若涂抹后出现红肿、刺痛，需立即停用，过敏体质者慎用；健脾祛湿粥不宜与生冷食物同服。此外，日常还需注意“少损津液”：减少频繁洗澡，水温控制在37℃左右，避免使用碱性强的沐浴露；洗澡后及时涂抹温和的润肤乳，锁住皮肤表面水分；饮食上多吃梨、银耳、黑芝麻等滋阴润燥的食物，少吃辛辣、油炸等助燥之物。

秋冬皮肤干痒是“燥邪”与“体虚”共同作用的结果，只要选对方法、内外兼顾，就能让肌肤在干燥季节保持水润细腻，远离干痒困扰。