痔疮是肛肠科常见疾病，常表现为便血、肛门疼痛、瘙痒或脱出，不良生活习惯、便秘等均可能诱发或加重病情。科学的日常护理能有效缓解症状、减少复发，以下从六个方面，分享痔疮病人的护理要点。

1.饮食调理：从“吃”上减少刺激

饮食是预防和缓解痔疮的关键，核心原则为“清淡、高纤、补水”：

（1）多吃高纤维食物：膳食纤维能促进肠道蠕动、软化粪便，减少排便时对痔疮的摩擦和刺激。建议每天摄入25~35克膳食纤维，如蔬菜、水果及豆类。（2）严格控制刺激性食物：尽量避免辛辣食物（如辣椒、花椒）和油炸食品，此类食物易刺激直肠肛门黏膜，引起血管充血扩张，加重疼痛与瘙痒。（3）保证充足饮水：每天喝1500~2000毫升温水，保持体内水分充足，有助于粪便湿润，减轻排便困难，降低痔疮破损风险。

2.排便管理：避免“用力过猛”伤痔疮

不当排便习惯是痔疮加重的主要诱因，需养成科学排便方式：

（1）规律排便，不憋便：每天固定时间排便（如晨起或餐后），利用“起立反射”“胃结肠反射”促进排便，避免有便意时憋便——粪便在肠道停留过久会变干硬，排便时需用力，易挤压痔疮导致出血或脱出。（2）控制排便时间，不“蹲厕玩手机”：排便时间建议控制在5分钟内，避免长时间蹲厕（超过10分钟），因为蹲姿会增加腹压，加重肛门静脉丛充血，诱发或加重痔疮。

3.局部护理：保持肛门“清洁舒适”

肛门局部清洁和护理不当易引发感染，加重痔疮不适，需做好以下细节：

（1）便后清洁，温水坐浴：每次排便后用温水冲洗肛门（水温38~40℃，避免过烫），或用坐浴盆坐浴10~15分钟，温水能促进肛门局部血液循环，缓解疼痛、瘙痒，还能清洁残留粪便，减少细菌滋生。

（2）合理使用护理用品：若痔疮有轻微瘙痒，不要用手抓挠瘙痒部位，可在医生指导下涂抹痔疮膏，缓解炎症和不适；避免用肥皂等刺激性清洁用品清洗肛门。

（3）选择宽松衣物，减少摩擦：日常穿宽松、透气的棉质内裤，减少对肛门周围皮肤和痔疮的摩擦；内裤每天更换，洗净后阳光下暴晒消毒。

4.运动护理：“动”对方式助恢复

适当运动能改善肛门血液循环，但需避开“加重腹压”的运动：

（1）推荐温和运动，促进循环：每天坚持散步30分钟，或做“提肛运动”——收缩肛门，保持3~5秒后放松，重复20~30次，每天3组。提肛运动能增强肛门括约肌力量，改善肛门静脉丛回流，减少痔疮充血，缓解脱出症状。

（2）避免腹压高的运动：急性期（如痔疮出血）避免剧烈运动，如跑步、跳跃、深蹲等运动易增加腹压，加重痔疮充血。

5.生活习惯：减少“诱发因素”

（1）控制体重，避免肥胖：肥胖会增加腹压，加重肛门静脉丛负担，诱发痔疮。

（2）避免久坐久站，定时活动：长期久坐、久站会导致肛门静脉丛血液回流不畅，加重充血；建议每工作1小时起身活动5~10分钟，做简单的拉伸、散步，促进血液循环。

（3）注意保暖，避免受凉：肛门部位受凉会导致血管收缩，影响血液循环，加重痔疮疼痛。

6.就医提示：出现“危险信号”别拖延

若痔疮出现以下情况，需及时就医，避免延误治疗：

（1）排便时出血量多，或出血持续超过3天，伴随头晕、乏力等贫血症状；

（2）痔疮脱出后无法自行回纳，需用手推回，或推回后再次脱出；

（3）肛门疼痛剧烈，影响行走、坐卧，或局部出现红肿、发热，疑似感染；

（4）经1~2周居家护理后，症状无缓解反而加重，或出现排便习惯改变（如腹泻、便秘交替）、黏液便等，需排除肠道其他疾病（如直肠癌）。

痔疮护理的核心是“预防为主、缓解症状”，只要坚持科学的饮食、排便、局部护理习惯，多数轻度痔疮可逐渐缓解；若病情较重，需及时就医，在医生指导下进行药物治疗或手术治疗，避免因拖延导致病情加重。