“肩膀疼得跟被千斤重担压着似的，抬都抬不起来，难不成是得了那传说中的‘肩周炎’？”相信不少朋友都有过这样的感慨。肩膀疼痛，看似小毛病，实则暗藏玄机，今天我们就来好好扒一扒这背后的真相。

1.肩周炎：并非唯一“元凶”

肩周炎，全称肩关节周围炎，俗称“冻结肩”“五十肩”，它确实是个让肩膀“罢工”的常见“捣蛋鬼”。不过，可别一肩膀疼就认定是它，还有其他不少“嫌疑犯”呢！

（1）肩袖损伤：隐藏的“杀手”。肩袖，这名字听起来挺酷，其实它是由肩部四块肌肉的肌腱组成的“团队”，负责稳定和旋转肩关节。要是这个“团队”里有个成员受伤了，比如肌腱撕裂，那肩膀可就遭殃了。常见的原因有运动过度，像那些热爱打羽毛球、网球的朋友，频繁的挥拍动作，很容易让肩袖“吃不消”；还有外伤，比如不小心摔了一跤，肩膀着地，也可能导致肩袖损伤。肩袖损伤的症状和肩周炎有点像，都是肩膀疼、活动受限，但肩袖损伤往往在特定动作时疼痛加剧，比如抬胳膊到某个角度就疼得要命，而且力量也会明显减弱。（2）颈椎病：牵一发而动全身。颈椎，那可是人体的“交通枢纽”，神经、血管都从这儿经过。要是颈椎出了问题，比如椎间盘突出、骨质增生，压迫到了支配肩膀的神经，那肩膀也会跟着“遭殃”。这种疼痛往往是沿着神经走向放射的，从颈部一直延伸到肩膀，甚至到手臂。有时候还会伴有麻木、无力等症状，就像肩膀被“电”了一样。而且，颈椎病引起的肩膀疼痛，在转动头部或者颈部时，疼痛可能会加重。（3）胆囊炎：意想不到的“关联”。胆囊，这个藏在肝脏下面的小器官，看似和肩膀没啥关系，实则不然。当胆囊发炎时，炎症可能会刺激右侧的膈神经，而膈神经又和右肩部的神经有联系，于是疼痛就“跑”到了肩膀上。这种疼痛一般是右侧肩膀疼痛为主，而且可能会伴有右上腹的疼痛、恶心、呕吐等症状。要是你有这些症状，可别光盯着肩膀看，说不定问题出在胆囊呢！

2.肩周炎的“真面目”

既然肩周炎不是唯一的“元凶”，那它到底有啥特点呢？肩周炎一般好发于50岁左右的中老年人，女性比男性更常见。

它的发病过程比较缓慢，刚开始可能只是觉得肩膀有点酸胀、不适，慢慢地疼痛越来越明显，尤其是在晚上，疼得人睡不着觉。而且肩膀的活动范围也越来越小，像梳头、穿衣服这些简单的动作都变得困难重重，就像肩膀被“冻住”了一样。不过，别担心，肩周炎是一种自限性疾病，也就是说，就算不治疗，它也会慢慢好转，只是这个过程可能会比较漫长，大概需要1到2年。当然，要是能及时治疗，康复的速度会快很多。

3.应对策略：多管齐下

（1）休息与制动。要是肩膀疼得厉害，先别急着活动，给肩膀放个假，让它好好休息休息。可以用个三角巾把肩膀悬吊起来，减少肩部的活动，避免疼痛加重。不过，也不能一直不动，等疼痛稍微缓解一些后，就要开始进行适当的功能锻炼了，不然肩膀会变得僵硬，活动能力下降。（2）药物治疗。疼痛难忍的时候，可以在医生的指导下服用一些非甾体类抗炎药，像布洛芬、双氯芬酸钠等，这些药物可以减轻炎症，缓解疼痛。要是疼痛特别严重，还可以考虑局部注射糖皮质激素，不过这种方法不能频繁使用，以免产生副作用。（3）物理治疗。物理治疗也是个不错的选择，像热敷、按摩、针灸、理疗等，都可以促进肩部的血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。尤其是热敷，简单又有效，用热毛巾或者热水袋敷在肩膀上，每次15到20分钟，一天敷个3到4次，疼痛会明显减轻。（4）功能锻炼。功能锻炼是恢复肩部功能的关键。可以进行一些简单的动作，比如爬墙运动，面对墙壁站立，双手沿着墙壁慢慢向上爬，尽量爬得高一些，每次做10到15次；还有钟摆运动，弯腰，患侧手臂自然下垂，像钟摆一样左右摆动，每次摆动10到15次。这些动作可以帮助恢复肩部的活动范围，增强肌肉力量。

4.结语

肩膀疼得抬不起来，不一定就是肩周炎，还有很多其他原因。要是出现这种情况，别自己瞎猜，赶紧去医院看看，让专业的医生给你诊断诊断，然后对症治疗。毕竟，肩膀可是咱们身体的重要“部件”，得好好爱护它！

希望大家都拥有健康的肩膀，轻松应对生活中的各种挑战！