心脏骤停是危及生命的紧急情况，医学研究证实，其黄金抢救时间仅4~6分钟，超过此时限，脑细胞会因严重缺氧发生不可逆损伤，即使后续恢复心跳，也可能留下终身残疾甚至死亡。

正确的心肺复苏（CPR）能在专业急救人员到达前，为患者维持基本的血液循环和氧气供应，显著提升存活率。但现实中，不少人因操作不规范，不仅无法救人，还可能造成肋骨骨折、气胸等二次伤害。今天就为大家拆解心肺复苏的核心步骤，用科学规范的指南，帮大家掌握这项能“起死回生”的急救技能。

首先，判断现场安全与患者状态是前提，切勿盲目施救。发现有人倒地，第一步要快速扫视周围环境，排查交通车流、高空坠物、漏电、有毒气体等危险因素，确保“先保己，再救人”。若处于马路中央等危险场景，需在保证安全的前提下协同他人转移患者；若患者疑似颈椎损伤（如车祸、高处坠落导致），转移时需保持头、颈、躯干同轴固定，避免随意搬动加重损伤。随后轻拍患者双肩并大声呼喊，观察是否有肢体回应、睁眼等意识反应；同时俯身观察胸部起伏，将食指和中指并拢放置在颈动脉搏动处（喉结旁开1~2厘米），感受是否有连续搏动，整个判断过程严禁超过10秒。若患者无意识、无呼吸或仅有濒死叹息样呼吸，立即启动急救流程：拨打120，清晰告知接线员精确地址、患者状态，同时指派身边人寻找最近的AED（自动体外除颤器），并请求他人协助按压，避免单人操作因疲劳导致按压质量下降。

接下来是核心操作——胸外按压，核心要点在于力度和频率必须达标。让患者仰卧于坚硬平面（如地面、硬板床），若在软床、沙发上，需在背部垫木板或硬纸板，保证按压力量有效传导。施救者跪于患者一侧，双膝分开与肩同宽，双手交叉重叠，下面手掌根部紧贴胸骨中下段（两乳头连线中点），手指向上翘起，避免按压时损伤肋骨。按压时用身体重量垂直向下发力，而非单纯依靠手臂力量，成人按压深度5~6厘米，儿童约5厘米，婴儿约4厘米，按压后迅速放松，让胸廓完全回弹，且手掌根部不可离开患者胸廓。按压频率需保持在每分钟100~120次，可通过默念“1、2、3……30”控制节奏，过程中尽量减少中断，每次中断时间不超过10秒，否则会导致患者血氧饱和度快速下降，前功尽弃。

然后是人工呼吸，需与胸外按压按30：2的比例配合。通气前先快速清理患者口腔内的呕吐物、痰液等异物，再用“仰头抬颏法”打开气道。一只手按压患者前额使其头部后仰30~45度，另一只手托住下颌向上抬起，让口、咽、气管处于同一直线。施救者用托下颌的手捏住患者鼻子，深吸一口气后用嘴完全包裹患者嘴唇，缓慢吹气约1秒，观察到胸部起伏即可，避免过度通气造成肺部损伤。若吹气后无起伏，需重新调整头部位置和密封方式，确保通气有效，完成2次人工呼吸后立即返回胸外按压，循环往复直到AED到达或急救人员接手。

最后，一些常见误区一定要避开。很多人因按压深度不足、频率过慢，导致血液无法到达心脑等重要器官；部分人按压位置偏移，压在肋骨上引发骨折、气胸；还有人忘记捏紧患者鼻子导致吹气无效，或过度依赖人工呼吸而减少按压时间。此外，若患者恢复呼吸和意识，需立即停止按压，让其侧卧保持气道通畅，等待专业人员接手。

总而言之，心肺复苏不是“瞎使劲”，而是需要科学规范的操作。错误操作不仅浪费黄金抢救时间，还可能加重患者伤情。建议大家通过正规机构的培训实操练习，熟悉按压力度、呼吸节奏和配合比例。关键时刻不慌不乱，用正确的步骤为生命续航，才能真正发挥急救作用。