肝脏是人体内重要的器官，肝脏位于人体上腹腔的右上方，大约占人体总重量的5%左右。随着社会的快速发展，人们的生活习惯以及饮食结构发生了巨大变化，长期的熬夜、抽烟、酗酒等不良习惯和生活方式无疑是对肝脏的一种损伤，从而增加了肝脏疾病的发生风险。肝脏主要发挥免疫、解毒、排毒、代谢等重要作用，日常吃下去的食物、药物、酒水以及营养物质都需要肝脏处理，并将人体内产生的废物和毒素排除干净。所以，保证肝脏的健康才是保障身体健康的关键，那么，常见的肝病都有哪些呢？如何才能有效预防肝部疾病呢？下面我们对以上问题进行一一探讨，冀为广大人群预防肝脏疾病提供一些参考建议，切实保障人们的身体健康。

1.常见的肝脏疾病

（1）肝炎

肝炎是肝脏疾病中最常见的类型之一，分为急性肝炎和慢性肝炎两种。急性肝炎通常由病毒感染引起，如甲型肝炎、乙型肝炎等，而慢性肝炎通常由长期饮酒、药物滥用、代谢异常等因素引起，通常情况下，肝炎的症状包括乏力、食欲减退、黄疸等。

（2）胆汁淤积

人体内的胆汁流可在肝细胞以及十二指肠内中的任何部位受阻，虽然胆汁流已经受阻，不过肝脏依然能产生胆红素，从而逆流进入血液，而胆红素会在皮肤上淤积，从尿液中排出，患者表现为黄疸，通常是由酒精肝害、肝炎、原发性胆汁性肝硬化、胆道结石、药物损伤以及胆管瘤等多种炎症所致。

（3）脂肪肝

脂肪肝在临床上是一种比较常见的疾病，其特征是肝脏内脂肪积累过多。这种疾病可以是良性的，也可以是恶性的，这取决于其严重程度和潜在的原因。轻度脂肪肝通常不会引起明显症状，但重度脂肪肝可能会导致乏力、腹胀、右上腹不适等症状。随着人们日常生活水平的提高，肥胖的人群越来越多，加上日常抽烟喝酒熬夜等不良习惯，从而增加了脂肪肝的发生概率，不过大部分患者的脂肪肝可以增加运动和控制饮食而改善。

（4）原发性肝癌

肝癌是一种比较严重的肝部癌变疾病，导致患者出现肝癌的因素比较多，包括污染的水源、日常抽烟酗酒、寄生虫的入侵、亚硝胺以及黄曲霉毒素等等。

2.保护肝脏健康的措施

（1）饭后不着急运动，休息一下很重要

大多数人可能吃完饭后就着急起身工作或是做一些其他体力活动，实际上这会对肝脏造成一定的损伤。由于吃完饭后身体的血液都集中在食物消化的活动中以及消化道内，而人体从躺下到站立时，进入肝脏的血液就会减少30%，如果在进行运动，那么血液就会流向肢体以及手足，而流入肝脏的血液量就会减少50%左右。所以饭后要尽可能休息一会。

（2）日常饮水

日常饮水对肝脏有很多好处，包括以下几方面。第一，补充体液。多喝水可以补充体液，有助于维持身体的水分平衡，同时也有助于促进身体的代谢功能。第二，增强血液循环。多喝水可以促进血液循环，提高血液的携氧能力，有助于改善肝脏的供血。第三，促进新陈代谢。多喝水可以促进新陈代谢，帮助肝脏排除一些毒素，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

（3）保护肝脏，日常勤洗手

勤洗手是保护肝脏健康的重要措施之一。肝脏是人体最大的内脏器官，具有多种重要功能，包括代谢、解毒和产生重要的生化物质等。然而，肝脏也容易受到各种病原体和有害物质的侵害。洗手是一种简单而有效的卫生习惯，可以帮助防止细菌和病毒的传播，减少感染疾病的风险，从而保护肝脏健康。通过勤洗手，可以去除手部的污垢和病原体，减少其在日常生活中进入口腔、呼吸道和消化道的机会。

（4）肝脏怕“气”，少生气，保持良好情绪

生气时，身体会产生一种叫做“压力激素”的物质，如皮质醇和肾上腺素，这些激素会导致肝脏释放更多的葡萄糖和脂肪酸，增加肝脏的负担。此外，生气还会导致肝脏产生更多的胆固醇，进一步增加心血管疾病的风险。保持良好的情绪状态对肝脏健康非常重要，减轻压力、保持心情平静和愉悦有助于减少对肝脏的负面影响。

总而言之，肝脏是人体重要的器官，为有效预防肝脏疾病，要做到勤洗手、少生气、多饮水、饭后注意休息，从而减少对肝脏的损伤。