很多人觉得“脂肪”有什么可怕的，不就是多长了“二两肉”吗？真的是这样吗？答案当然不是，脂肪长得“合适”了，可以提高身体抵抗力，长得“不合适”，就会引发各种疾病。脂肪肝就属于其中之一，如果身体内的脂肪过多，就可能引起脂肪肝，对人们造成困扰。那么，要想给脂肪肝“减减肥”，就要知道什么是脂肪肝，哪些人容易得脂肪肝，在生活中遇到了“脂肪肝”，要怎么办？今天我们就一起来了解一下吧。

1.脂肪肝是怎么回事？

脂肪肝，顾名思义，就是正常的肝脏里头长出了脂肪。我们都知道，人体是由多个组织和器官所构成的，肝脏是我们身体的“解毒小能手”，每天都在不停地工作，肝细胞发挥着排毒、解毒、合成及分解的功效。如果肝细胞内脂肪堆积过多，就会增加肝细胞的工作负担，久而久之，肝细胞就“罢工”了，各种健康问题就“找上门”了。

临床中，对脂肪肝又进行了详细的划分，将其分为轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝3类。其中，轻度脂肪肝主要是指肝脏内的脂肪数偏高，这种情况多数是由肥胖引起的，因为体重超标，导致脂肪代谢功能出现了障碍，无法将多余的脂肪分解和代谢，所以这部分没有被分解的脂肪，就会留在肝脏内，引发脂肪肝。而中度脂肪肝的发生，一般都会伴随高血脂，这个时候必须引起重视，加以调理，也有可能转为轻度脂肪肝。然而，重度脂肪肝是一种不可逆转的疾病，这个时候，患者的肝脏已经出现了严重的损伤，很多肝细胞已经死亡了，无法再对身体提供帮助，久而久之，就会发生肝硬化、肝癌等。

2.哪些人容易得脂肪肝？

脂肪肝也会挑人下手，这几类人最需要警惕。

（1）超重：体内脂类物质过多时容易沉积在肝细胞内，会形成肥胖性脂肪肝。

（2）喝酒：每天饮酒80克～160克的人，酒精性脂肪肝的发生率比不饮酒人群高5～25倍。

（3）快速减肥：禁食、过度节食的时候，肝脏需要短期内分解大量脂肪给身体供能，损伤肝细胞。

（4）营养不良：体内蛋白质缺乏时，脂类物质不能变成脂蛋白进入血液，沉积在肝细胞内形成脂肪肝。

（5）糖尿病：流行病学调查显示，约有50％的糖尿病患者合并脂肪肝。

（6）药物：肝脏担负着分解药物的作用，滥用药物或长期服药四环素、肾上腺皮质激素等药物可能导致肝脏损伤。

3.中医要怎样给脂肪肝“减减肥”？

首先，辩证调理。每个人的病症不同，所使用的药物是不同的，故而，中医在治疗过程中，会以望、闻、问、切的方法先对患者的病情进行分析，再实施对症治疗。比如，如果患者有肥胖、倦怠或乏力等情况，就可能是脾虚湿盛所引起的脂肪肝，也就是说，由于脾的运化不足，导致中焦湿气流滞，可通过改变饮食结构及中药汤剂来调理。如果是饮酒过多引起的酒精性脂肪肝，主要为中焦湿热的表现，就要通过戒酒、服用具有中焦湿热的药物来调理。

其次，饮食护理。我们常说的：“病从口入”，可不是一句玩笑话，不健康的饮食会让身体各器官出现不同程度的问题，所以想给脂肪肝“减减肥”，就要“管住嘴、迈开腿”。也就是说，在日常生活中，可以按照“少食多餐、定时定量”的原则，摄入含有蛋白质、维生素、膳食纤维的食物，当然，蛋白质吃多了，就会引起肥胖，所以既要把控蛋白质的摄入量，也要增加运动。患者要养成健康的饮食习惯，多吃豆腐、腐竹等豆制品，鱼、虾等脂肪含量较少的食物，以及新鲜的水果或蔬菜，既要保证身体营养均衡，也要避免辛辣刺激、生冷、寒凉等食物的摄入。同时，要避免暴饮暴食、大量饮酒，避免长期食用肥甘厚腻的食物，比如红烧肉、烧鹅、猪大肠等。

再者，运动护理。适量的运动不仅可以加快胃肠道蠕动的速度，使食物得到消化和吸收，增强抵抗力，让“脂肪”得到分解和消耗，还可以起到调节心情的作用，让不好的心情逐渐被“放飞”。当然，在运动过程中，要以有氧运动为主，如慢跑、游泳、打太极等，每次运动的时间可控制在半小时左右，运动强度根据疾病情况由小到大、循序渐进地增加，避免过量运动引起身体其他部位的不适。

简单来说，脂肪肝就是脂肪长在了肝脏上，使肝脏代谢功能受到阻碍，影响身体健康。所以，为了给脂肪肝“减减肥”，在日常生活中，一定要养成健康的饮食习惯、运动习惯，也要给身体“充电”，保证充足的睡眠，不让其他疾病“有机可乘”。