抑郁症不是一场大雨倾盆而泻，而是一种持续不断的潮湿，会慢慢地笼罩着患者的灵魂。你不知道的书，抑郁症患者眼中的世界就像是被一片灰色过滤，原本光鲜亮丽的东西都失去了色彩。有些人形容这种情况：“起床时感觉像要搬动一座大山，呼吸都沉重到令人窒息”，这并非单纯的心情沮丧，更多的是身心两方面的困扰。那么抑郁症这个心灵的“小怪兽”，我们如何赶走它？

1.“小怪兽”的主要特征：

（1）情绪长期低迷：欲念如雨，悲伤、空虚、易怒。（2）失去了对生活的热情（美食、音乐、社交）的兴趣。（3）体力消耗：身体不断疲劳，琐碎的事情就像是陷入了泥潭，寸步难行。（4）“自尊崩溃：被极度的愧疚和自卑所吞没。”（5）智力损伤：注意力分散，无法做出正确的判断，思维变得迟缓。（6）身体警告：无法解释的痛苦，失眠或嗜睡，食欲紊乱，体重不正常波动。（死亡影子：重复出现的死亡念头，严重时可以计划或试图自杀）。全世界大约有三亿五千万人正在和这个“小怪兽”战斗，这个怪物不分年龄，不分性别，不分国界。我国有大量的抑郁病人，但其辨识率急需提升，很多人仍然孤独地忍受着疾病羞耻心的缄默。遗传易感性，长期应激，重大创伤，神经递质（五羟色胺，去甲肾上腺素等）的失调，构成了这个看不见却又顽强的疾病网络。

2.驱散黑暗，用科技的光芒点亮恢复的道路

（1）药物疗法。使用的抗抑郁药（SSRIs、SNRIs）可通过调控脑内的神经传递素来缓解精神、身体等症状，但需要在医师的监护下进行，起效需数周，且需要长时间的持续维护，防止复发。（2）精神疗法。认识－行为疗法协助确认并转变消极的思考方式；人际精神疗法侧重于解决人际关系问题；以正念为代表的心理治疗，可以提高患者的情感控制水平。（3）理疗。针对顽固性抑郁病人，采用改进的MECT或TMS技术。配合生活习惯，比如有规律的运动，合理的饮食，充足的睡眠，社交支持和压力管理，这些都是恢复的基础。（4）社会心理介入。社交支持是恢复健康的土壤。亲人、朋友的理解，接受，不抛弃的相伴，可以大大减轻病人的孤独，增加对病人的治疗的信心。不要责备别人（比如“你总是胡思乱想”，“振作起来”之类的东西会对身体造成伤害），了解有关疾病的相关信息，并且要有足够的耐心和勇气。①个人/群体的精神疗法：协助病人了解疾病，处理症状（例如辨认错觉/错觉），提高服药依从性，提高社交技巧。②家庭介入：对家人进行疾病相关的知识培训，提高家人之间的交流气氛，减少因“高情绪表现”而导致的再发危险。

③职业康复训练：社会技能训练，认知矫正训练。④社区支助：完善的社区康复设施（例如：日间医院，收容所，支助房屋）对病人的长远融合至关重要。

3.希望和行动：打破寂静，重建联系

抑郁和精神分裂并不意味着脆弱或者没有道义上的缺失，这是一种医疗上的病症，就像生理上的病症，必须得到专门的

医疗护理。在互联网上，信息分散，质量参差不齐，很容易导致错误地判断和延迟。如果自身或亲友表现出明显的持续性功能损伤（不能工作，不能社交，不能自理），或者有自杀倾向，那么就必须向精神病专家或者心理健康专家咨询。好消息是，良好的预后并不遥远。

经过正规的治疗，很多抑郁病人可以恢复到正常的生活状态。虽然大部分的症状都是慢性疾病，但是在接受了正规的治疗和很好的恢复之后，大部分的病人都可以获得临床上的治愈或者完全的缓解，并且能够过上正常的生活。

小结

思想上的“小怪兽”是可怕的，但在医疗领域，却是一片光明。了解是打破坚冰的曙光，科学的疗法是沟通的坚固之桥，而社会的宽容和支持是支撑这片温暖的土地。每个走出这片迷雾的人都应该被看到，被理解，让我们一起努力，把黑暗驱逐，让每个人的心灵再一次被太阳照射，使生活有更多的意义。