如今，工作与生活节奏日益加快，饮食结构也在不断调整，这使得消化道疾病的发病率逐年走高，已成为干扰人们正常工作与身心健康的常见问题。在脾胃系病症的应对上，中医有着悠久的历史积淀，形成了系统的理论框架与辨证施治体系。慢性胃炎在中医里可对应“ 胃痛 ”“ 吐酸”“嘈杂”等多种病症， 本文着重从“胃痛”角度来探讨其调理方法。

慢性胃炎是由多种因素引发的胃黏膜慢性炎症，患病概率随年龄增长而上升，中年人群更为多见。幽门螺杆菌（Hp）感染是最主要的致病原因，而十二指肠 - 胃反流、药物影响、自身免疫等也是病因之一。诊断上胃镜是主要检查手段。其症状多不典型，常见有中上腹不适、饱胀、隐痛等症状，还可能伴有食欲差、嗳气、嘈杂、反酸等临床表现。

中医称的“胃痛”，以胃脘部近心窝处疼痛为主要特征，发病多与外邪犯胃、饮食失节、情绪不畅、久病体虚或药物伤胃有关。这些因素或导致脾胃虚弱、气血不足， “不荣则痛”；或造成胃气阻滞、升降失常，“不通则痛”。病位在胃，  与肝、脾关系密切。

治疗方面，西医侧重对因处理，如根除 Hp、保护胃黏膜等；同时也针对症状用药， 如用 抑酸 剂、促 动 力药 等缓 解不 适。中医则以“理气和胃止痛”为原则，结合辨证进行调理，以下从日常养生角度给出建议：

1. 饮食有节

避免饥饱失常：过饥会耗伤胃气，使营养供应不足； 过饱则导致食滞中焦，影响精微运化，造成脏腑失养。保持进食规律：胃酸分泌有其自然节律，长期饮食无序会加重脾胃负担，需定时进餐。注意饮食均衡：不可偏爱某类食物，如过量吃肥甘厚味易致脾胃功能失调，易内生寒湿或湿热，可致气机阻滞，发生胃痛。还要杜绝腐败食物，尤其长夏湿热时，需特别注 意饮食卫生。

2. 调节饮食温度

过食寒 凉之品会 损伤脾胃 阳气，滋生寒湿邪气。因此要做好腰腹保暖， 少吃生冷，可适当吃些生姜、胡椒温胃等药食同源之品。过食温度高的食物，会导致气血过度活跃， 胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激及损伤。过食寒凉及温度高的食物均会损伤胃体，耗胃气，损胃阴，使脾失健运，胃失和降，不通而痛；故更要注意饮食温度合适。

3. 劳逸结合

脾主管四肢，四肢运动过度会导致过劳，过度劳累会伤及脾胃；若过逸，如久卧伤气，久坐伤肉，也会损伤脾胃元气。因此，要劳逸适度，合理安排劳作和休息，适当锻炼。

4. 常做摩腹

孙思邈在《千金翼方 ·退居》中说“平旦点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步”。故餐后应适当散步，用热手摩腹，长期坚持下去能调节胃肠功能，帮助消化吸收，对预防和改善消化不良、胃肠道慢性病有好处。

5. 食用健脾消食之品

脾胃主运化水谷食物，现代生活中，很多人因节奏快、三餐不规律，加上暴饮暴食、抽烟喝酒等，容易积食、气机不畅，脾胃升降失司，出现腹胀、反酸、不欲饮食、腹泻等情况。这时可以用鸡内金、莱菔子、山楂、麦芽等中药健脾开胃，消食导滞。如果饮食不当伤了脾胃之气，导致脾胃虚弱，此时当益气健脾。常用中药有人参、党参、白术、茯苓、大枣、山药、薏苡仁、芡实、莲肉等。

总之，养护脾胃要养成好习惯：饮食规律，不暴饮暴食；不吃太多生冷、烈酒、辛辣的东西；少用伤胃的药物；食物要多样，多吃新鲜的，少吃熏制、腌制的。还要保持心情好，不胡思乱想、生气发怒，作息规律、劳逸结合，避免外邪侵袭。