哺乳期乳腺炎却常常不请自来，若“堵奶”处理不当，进一步发展成化脓性感染，妈妈不仅要承受身体上的剧痛，还可能被迫中断哺乳，影响宝宝的喂养。其实，只要掌握科学的预防方法，“堵奶”完全可以被及时化解，避免恶化成“化脓”的严重后果。

1.建立良好哺乳习惯

（1）正确含乳，筑牢健康防线

哺乳时，宝宝正确的含乳姿势是预防乳腺炎的关键。宝宝的小嘴巴应完全包裹住妈妈的乳头和大部分乳晕，形成“深含接”。这种姿势能让乳汁高效流出，如同顺畅的溪流，同时避免乳头因反复摩擦而受伤、皲裂。乳头出现破损，可涂抹医用羊毛脂乳头霜来保护创面，且哺乳前无需清洗。若皲裂较为严重，可暂时使用乳头保护罩，或者先让宝宝吸吮健康一侧的乳房。

（2）按需哺乳，杜绝乳汁淤积

新生儿的胃容量小，需要频繁吸吮来刺激乳汁分泌。一般每2~3小时哺乳一次，夜间哺乳间隔也不宜超过4小时。若宝宝长时间沉睡不醒，妈妈可用吸奶器辅助排乳，保持乳房“空杯”状态，防止乳汁堆积。哺乳后，若乳房仍有胀感，可轻轻按摩或用手挤一挤，确保乳汁彻底排空。

（3）交替哺乳，平衡乳房工作量

长期单侧哺乳会导致两侧乳房大小不一，还易出现乳汁淤积。因此，哺乳时要左右乳房交替进行，每侧哺乳时间控制在15~20分钟。若宝宝偏爱某一侧，妈妈可在哺乳前先喂宝宝不太喜欢的那一侧，或用吸奶器多刺激较弱侧的乳房，让两侧乳房均衡“工作”。

2.正确进行乳房护理

（1）温和清洁，呵护天然保护膜

哺乳前后，用温水轻轻清洗乳头即可，切勿使用肥皂、酒精等刺激性清洁剂。乳头表面有一层天然油脂，如同隐形的“保护罩”，能防止皮肤干燥，阻止细菌侵入。过度清洁会破坏这层保护膜，使乳头变得脆弱。清洗后，用纯棉毛巾轻轻拍干，减少摩擦伤害。

（2）冷敷热敷，灵活应对乳房变化

哺乳前，用温热毛巾敷乳房5~10分钟，就像给乳房做一场温暖的“SPA”。热敷能促进血液循环，扩张乳腺管，使乳汁更易流出。但要注意温度适中，避免烫伤皮肤。若乳房出现红肿热痛，哺乳间隙可用冷毛巾或冰袋冷敷10~15分钟。冷敷能减轻肿胀和疼痛，让妈妈感觉舒适。冷敷时，要用干净毛巾包裹冰袋，防止冻伤皮肤。

（3）选择合适内衣，给乳房松绑

哺乳期乳房变得沉甸甸，如同饱满的“小气球”，因此要选择无钢圈、透气性好的哺乳文胸。文胸尺码应比孕前大1~2个罩杯，给乳房足够空间，避免压迫。睡觉时，尽量避免趴着睡，可仰卧或侧卧时在乳房下垫软枕，减少压迫。

（4）及时处理乳汁淤积，切断感染源头

发现乳房有硬块或疼痛，可能是乳汁淤积。可以手法按摩，用指腹从乳房外围向乳头方向螺旋式按压，按摩时力度要适中，避免损伤乳腺组织。调整哺乳姿势，让宝宝下巴紧贴硬块方向，利用宝宝强大的吸吮力疏通乳腺。若硬块不消失且伴有发热症状，妈妈不要自行揉搓，应及时咨询医生或催乳师，解决乳汁淤积难题，避免乳腺组织受损。

3.形成健康生活习惯

（1）均衡饮食，远离堵奶食物”

哺乳期饮食应清淡且富有营养，多吃富含优质蛋白的食物，同时保证充足的水分摄入。要避免高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜点等，它们会使乳汁黏稠，增加淤积风险。此外，辛辣食物可能通过乳汁刺激宝宝肠道，应适量控制。

（2）充足休息，保持好心情

哺乳期妈妈要利用宝宝休息时间补觉，保证充足睡眠。若感到焦虑或压力大，可通过深呼吸、冥想或与家人聊天等方式排解烦恼，避免“肝气郁结”影响乳汁分泌。

（3）适度运动，促进血液循环

产后2~3天，妈妈可进行简单的床上运动，如抬腿、缩肛等。随着身体恢复，逐渐增加散步、瑜伽等低强度运动。

哺乳期的乳腺炎预防，核心在于“通”和“护”。通过科学的哺乳习惯让乳汁通畅无阻，通过细致的护理和健康的生活方式守护乳房健康。若乳房出现红肿、硬块、发热等症状，要及时就医，避免“堵奶”发展成“化脓”，让哺乳之旅更加安心、

顺畅。