许多人以为只有老人才会患高血压，认为不会发生在青壮年身上，这种想法是非常错误的。据相关报道，在中国，大约有2.75亿人患有高血压，相当于每四个人中就有一个高血压患者。这其中最重要的一点，就是高血压患者越来越年轻化，甚至12岁的孩子都有患上高血压的报道。

1.为什么中青年人容易得高血压呢？

（1）遗传

高血压是一种具有遗传特征的慢性疾病。许多高血压患者的生活习惯和饮食习惯都是比较好的。没有其他慢性基础疾病，但就是高血压，往往可能是遗传导致的原发性高血压。如果直系亲属中有人患有高血压，子女患高血压的几率就会很大，这样的中青年人可以采取适当的预防措施。

（2）生活和饮食因素

当今许多年轻人不注重生活习惯，不注重饮食。熬夜、暴饮暴食、吃重口味、吸烟饮酒等不良的生活与饮食习惯，都会导致心血管疾病及高血压的发生。如果早期及时发现血压的异常，可以通过改变生活习惯、饮食等方面对高血压进行改善。

（3）精神因素

许多中青年在家庭、生活、工作上都承受着巨大的压力，从而产生了巨大的心理负担。长时间高强度的工作，很可能会导致高血压，由于体内的代谢一直保持高速，使血管一直处在充血、扩张的状态，从而导致外周血管阻力增加，血容量显著降低，同时也会使心肌射血阻力增加。一系列的生理改变可导致血压升高，甚至突发心血管恶性事件。

（4）肥胖

流行病学研究表明，肥胖人群中高血压发病率升高30%左右，体重减轻有助于降低血压，降低心血管事件发生率。肥胖症患者普遍具有高胰岛素血症及胰岛素抵抗，这一状况可引起血管内皮功能受损及钠水潴留。

（5）生理时钟被打乱

科学家研究发现，生物时钟若被打乱，会导致高血压。这是因为，这是因为负责掌控“醛固酮”分泌的基因，也同时控制着生理时钟的运作。“醛固酮”是一种荷尔蒙。有研究表明，在小鼠中，如果有太多的“醛固酮”产生，就会导致血压不断上升。研究人员通过干扰小白鼠的生活规律，打乱小白鼠的生物时钟，结果发现其分泌了大量的醛固酮，而小鼠的血压也随之升高。人体内同样有“醛固酮”。研究人员提醒：一些人，如轮班工作者，空姐，飞行员，作家，记者，经常没有规律的作息时间，更需要警惕心血管疾病的风险。

2.患高血压后该怎么办？

（1）低盐饮食

许多研究已经证明，因为盐的主要成分是NACL，因此大量摄入盐可显著增加血压。长期高盐膳食可使钠离子增加，打破钠钾泵稳态，造成机体水钠潴留，血压增高。《高血压指南》也建议成人每天的食盐摄取量应该控制在6.0克左右，为了预防心血管疾病的进一步加重，最新的标准是3.0克。因此，低盐膳食对预防和治疗高血压具有重要意义。

（2）控制体重

肥胖是一种严重危害人类健康的疾病。大量的糖，油炸的食物，碳酸饮料，造就了一个又一个胖子。过多的脂肪聚集会诱发冠状动脉粥样硬化，严重影响心脏及血管的健康，更易诱发肥胖性高血压。所以要注意合理饮食，从而有效地控制体重。

（3）适当运动

经常锻炼可以增强心肌的力量，使之能够更容易地提供给身体所需的血液，因此可以降低动脉的压力，也可以降低血压。患者平时可以选择慢跑、快走、打太极、游泳等运动，还可以进行一些运动量不大的球类运动，运动每天要选择半小时以上，每周至少3-5次。

（4）心理平衡

患者血压升高主要是因为情绪波动或者是受到了精神刺激，患者要有一个对生活有一个明确的认识，坚定美好人生的信念，心胸开阔乐观豁达，建立对疾病的正确态度。要增强健康意识，理性调节自己的心态，遇到事情要拿得起，放得下，这样将会起到积极的化解作用，从而缓解或克服不良情绪的影响。

结语

如果在改变生活习惯后，患者的血压仍然没有达到标准，可以在医生的指导下开始服用降压药。降压药物治疗要采取个体化原则，一般对于年轻的高血压患者来讲，可以在医生的指导下选择血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂、β受体阻滞剂等进行治疗。